射门的基本质量,取决于射门的力量和准度,除了通过锻炼强壮的双腿之外,你或许应该了解下面这些:
集中注意,并让你的整个身体从头到脚放松开来,唯一需要紧张部分是你的脚踝。
以前脚掌着地的方式助跑,重心微微下沉,身体略前倾,一般来说小角度斜线助跑。
并通过加快助跑的速度,来提升射门的力量。注意射门动作完成的完整度,练习时逐渐提速。
助跑的步伐要有力,同时注意双手的摆臂动作。助跑开始小步加速,最后一步支撑脚跨到球旁,步伐要又快又大。
提升射门力量,一定要吃准脚上踢球的部位。一般来说脚内侧推射易于控制,而使用图下的正脚背抽射(直线)、脚背稍内侧(弧线)射门,力量更大。
击球脚动作速度快,射门前一刻,支撑脚前伸,击球脚小腿适度后摆蓄力。射门一气呵成,大腿带动小腿,力达双脚。
注意助跑后,击球完成瞬间的跟随动作。击球后,射门腿顺着击球方向向摆动,以大腿上抬的姿势完成,同时支撑脚再微微跳起摆动。
关于训练:
大力出奇迹,够准才有戏。除了准度、力量,射门动作完成要快,出其不意,角度刁钻。从短距离练习开始,逐渐提升射门距离,坚持练习,慢慢积累。
除了对着空门练习定点,选择不同的角度、位置进行练习,还可以:带球完成射门、接球转身完成射门、变向后完成射门。当然如果有队友加参与,在有门将、后卫的情况下,进行更有挑战的左右脚射门练习。
图片截自youtube-str、freekickerz
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