面对焦虑时，我们具体应该怎么做呢？下面是几条建议：
1、客观评价自己
人贵有自知之明，要客观地分析自己的实际水平。既不能自卑，也不能自负。要敢于承认自己的不足，同时要相信自己能弥补这些不足。
2、不为小事烦恼
若你整天把心思纠缠在那些琐碎小事上，你的学习时间和效果自然会大打折扣。摆脱小事的纠缠，你的学习效率才会更高。
3、转移注意力
产生焦虑时，学会转移注意力。比如，打打球、跑跑步、听听歌等。等你融入到这些活动之中，会发现自己原来的焦虑情绪已经消失不见了。
4、正确看待失误
对自己考试中的失误，不必过于自责，因为任何人都有犯错误的时候。失败乃成功之母，关键是善于总结失败的教训。
5、及时排解不良情绪
学习出现波动时，千万不要焦虑，更不能盲目延长学习时间，调整好心态向课堂要效率才是根本。不要把不良情绪积累到一定程度再去处理。
6、进行积极的自我暗示
采取积极的自我暗示，帮助自己建立信心。
当你把宝贵的时间浪费在焦虑上，你的学习时间是不是就更少了？所以，要珍惜时间，忘掉一切不好的事情，全身心投入到学习当中。
生理学家研究认为，一天之内有4个学习的高效期：
1、清晨起床后
大脑经过一夜的体息，消除了前一天的疲劳，神经处于活跃状态。此刻无论“认”还是“记”，印象都会很深刻，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。
2、上午8点至10点
这个时间段人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
3、下午6点至8点
这个时间段也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，并分门别类地归纳整理学习笔记。
4、入睡前一小时
利用睡前一小时来对所学知识加深印象，特别是对一些难记忆的知识加以复习，则不易遗忘。
尊重大脑和学习的自身规律，在固定的时间做固定的事情，有助于取得更好的学习效果。
善于利用自由时间，是掌握学习主动性的一个关键。我们可以从下面几个方面利用好自由时间：
1、充分利用自习课时间
每天的自习时间，可以将当天所学的知识复习一遍，把发现的问题弄清楚，把做过的作业或者笔记整理一遍。要整理这样３类题目：
(1)做错的题目。记录做错的原因及正确答案，以免再犯同样的错误。
(2)新的题目。多整理以前从未见过的题目，既能增强遇到新题时的信心，又能锻炼思维。
(3)有新解题方法的题目。记下老师或同学使用的你没想到的而又非常巧妙的解题方法，并真正理解这种解法的思维方式，消化吸收，变成你自己的知识储备。
2、双休日劳逸结合
双休日两天，总共安排的学习时间以8-10小时为宜。其他时间，根据自身的环境和条件，适当放松，过一个融知识性、趣味性、科学性于一体的双休日。
3、寒暑假张弛有度
(1)有计划地对上一学期的知识进行复习巩固。
(2)预习下学期要学的内容，不必学得多深，但要对整体有所了解。
(3)强化强项，弥补弱项。
(4)多看几本有益的课外书。
另外，在假期中，离容易着迷的游戏远一点，以免开学后难以进入学习状态。适当娱乐是可以的，但要远离诱惑，以保证学习的时间和质量。
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