晚上，这三种食物都是主食，每月10磅！每天早餐按时上厕所按时将这三种食物当作主食，每月10磅，男女均适用！虽然夏天过去了，现在已经过了秋天，但仍然穿着短裤和短裤，经过一个夏天，我还没有看到多少瘦。进入秋季后，人们开始增加食欲，秋天很容易养秋膘因为秋天汤中还有很多汤，身体的肉体起伏不定。摆脱它并不容易。
特别是随着年龄的增长，以前，似乎如何吃和吃，不会长出很多肉，现在只吃一点，即使是冷水会生长肉，它真的很快死了，并且最近一直在减肥，仍然没有什么好的效果。一位朋友建议我说我想吃晚饭。我不需要刻意减少它。我一个月可以减掉十磅。我突然感动了我，然后我决定尝试一下。我没想到效果会很好。而且胃也很好，主要是因为便秘有所改善。每天早上去厕所真的很好。
今天，小编向大家推荐了这三种晚餐。你可以在晚上吃它作为主食，不要吃得过饱，让你每月减掉几磅，如果有便秘，它会有所改善！
第一种，酸奶加黄瓜。如果你想控制你的体重，那么你不应该在晚上吃米饭，意大利面等，那么我们可以考虑吃一碗黄瓜和酸奶，它不仅含有低卡路里，而且还补充了我们需要的营养。。每个人都应该知道酸奶是促进肠胃蠕动的最佳食品。喝酸奶通常可以帮助我们排便更顺畅。因此，在黄瓜中加入大量的维生素和纤维素可以促进肠胃蠕动，防止便秘。。这很简单，将黄瓜去皮并去皮，然后将其切成碎片并放入碗中。加入酸奶并混合。
第二，玉米。我们晚上吃玉米是非常好的，因为玉米是粗粮，它真的是低热量和高纤维，所以晚上吃一两个玉米不仅可以促进肠胃蠕动，还可以更好地便秘。治疗效果，因此它可以起到很好的减肥作用。玉米的做法很简单。我相信我不必说，每个人都会这样做。把它放入水中煮。烹饪后，它会被吃掉。现在的玉米。还有许多类型，包括粘玉米，普通玉米和水果玉米，非常美味。
第三，牛奶燕麦片。燕麦片是最有营养的粗粮，燕麦片的丰满度非常强。只要味道一点点，就会感觉非常饱满。此外，燕麦片富含亚油酸，可以改善我们的身体。水肿，所以对于浮肿的人来说，燕麦片可以起到更好的作用，燕麦片还含有丰富的高纤维，这种高纤维还可以帮助肠胃蠕动，使排便更顺畅。
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