想要练就一手犀利的反手推拨？试试下面的方法吧

对于初学者而言，反手推拨是一种相当不错的技术。它适用范围广、动作小，球速快，往往会收获意想不到的效果。更重要的是，反手推拨手法相对简单，易于掌握。如果想要练就一手犀利的反手推拨，不妨试试下面的方法。

使用大臂发力

练习反手推拨的第一个阶段是用大臂发力。小臂置于身前，与大臂呈80度角。手腕内屈，球拍前倾。在固定好拍形之后小臂和手腕的状态就不要再有变化，完全用大臂发力向前侧上方挥拍。如果对这个动作不适应可以先放慢速度，感受手臂肘部带动小臂移动的过程。之后逐步加快速度，做到短促有力。

前臂下压

先前固定小臂挥拍只是为了更好地固定拍形，反手推拨这套动作中，小臂是有前压动作的。小臂前压是一个细微的调节，动作要轻。小臂前压的时候手腕先不要动，也不要尝试去摩擦球，保持之前的球拍倾斜角度就好。

拧手腕

反手推拨是需要借助腕部力量的，熟悉手臂的运动过程之后就可以尝试用手腕发力了。之前手腕处于内收的状态，发力时需要瞬间把手腕拧出去。拧手腕的动作和丢纸牌很接近，转动幅度不需要太大，讲究瞬间的爆发。

徒手练习

掌握上面三个动作之后就可以把它们连起来做了，每天练习15分钟，熟悉发力的过程，逐步形成一套规范的动作。练习的时候最好站在镜子面前，观察自己的动作是否标准，可以参照职业选手的动作纠正细节。一般情况下，练习 2~3天动作就会固定下来。

上台练习

上台练习需要用到发球机，当然也可以找陪练，陪练的喂球技术一定要过关。来球不能太短，否则很难发力。但也不能太长，太长的话容易下网。上台练习的目的主要在于学会根据来球弧度的变化调整球拍前倾角度，逐步形成球感。有条件的话，还可以尝试处理上旋球。

练习的时候可以用手机录像，每五分钟查看一次录像。对比失误时动作与正常动作之间的差异，找到失误的原因，纠正后再次练习。

掌握正确的击球方法之后还需要强化练习，否则动作很容易出现变形。每天练习两次反手推拨，每次30分钟，10天之后基本上就能形成稳定的肌肉记忆。