血脂超标是我们在生活中比较多见的富贵病，而这种血管疾病的出现，多说明我们的饮食不健康，是吃出来的高血脂。当我们的血脂浓度超标后，我们的血管，心脏，大脑等都会受到健康威胁。
查出高血脂，第一步要注意的就是我们饮食，吃出来的血脂超标，因此必须要主动忌口。以下3类食物要尽量少吃：
1、油腻食物少吃
很多人喜欢吃一些五花肉食材为主的肉类，比如炖肉，红烧肉，东坡肉，扣肉等，这些含有大量脂肪的肥肉是肥胖和高血脂一大源头。当我们的身体代谢变慢后，就会造成脂肪代谢不及时，造成血液中的脂肪升高。
2、甜的东西少吃
甜的东西有很多，一般就是糖果，蛋糕，烤面包，奶油之类吃的比较多。比较甜的东西含糖分比较高，当我们的身体吸收代谢之后就会产生甘油三酯，这种物质大量存在，就会造成血液油脂过高，造成高血脂。
3、咸的食物少吃
冬季是吃腊肉，烟熏肉的好季节，但是这类食物基本都属于高盐食物，经过腌制后烟熏后得来。加上生活中吃的咸菜，或者是一些放入大量食盐的食品，都会对血管造成伤害，高盐会直接引起血压升高，造成血液变稠。
除了对食物要及时忌口，生活中也要戒烟酒，不要喝过甜的饮料或者是碳酸饮料等，对于一些重口味饮食也要注意，要多选择绿色的蔬菜瓜果食用，有利于身体代谢排毒。
当查出高血脂，要主动做3件事，血脂或回到安全线：
1、多运动
很多人享受完美食后久坐或者是躺在沙发上休息，这种坏习惯是导致肥胖的源头之一。一般情况下， 降血脂减肥都需要每天进行运动锻炼，并且不低于小时出汗运动，科学运动方式多建议慢跑，快走，或者是进行一些轻量球类运动。
2、补充血管营养
血液变得粘稠，就会导致循坏变慢，血管中的垃圾也会越堆越多，因此，血管也需要进行清理和补充营养物质。血脂超标的人可以每天吃几口血管所需的营养液——青梅多肽酶。
这种营养液主要是由青梅，杨桃，柑桔，余甘子，山葡萄，柠檬，蜂蜜等发酵得来。青梅含有非常丰富的有机酸，还有矿物质，经过与多种成分发酵后，含有大量的氨基酸，维生素物质，抗氧化酶等，可清除血管脂肪，降低血脂，疏通软化血管。
3、注意个人作息
很多人都有晚睡熬夜的坏习惯，这种不良的作息会导致我们的心脏，大脑处于疲劳的状态。当血脂超标后，我们必须要早睡早起，让身体保持规律的代谢，从而有利于血液流通。
最后建议高血脂人群，查出高血脂要立马引起重视，否则会有很多意想不到的血管疾病。在生活中比较多见的就是中风，脑梗，心梗，冠心病，猝死等突发性疾病，严重危害我们的生命健康。
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