长寿秘诀：做好5件事再出门，身体会一直很好

一天之计在于晨，起床后的第一件事是决定一天的心情重要事情，如果这件事情长久坚持下来就是一个习惯，如果这个习惯是良性的，对于人体健康是非常有益的，反之则损害身体。现在就来看下哪些起床第一件事能有利于健康。

第一、喝水

每天起床洗刷后应该喝一杯温开水，温开水有利于刺激胃肠道蠕动，有利于宿便的排泄，温开水配以蜂蜜或者淡盐水可以起到促进血液循环、润肠通便的效果，让身体在一夜修整后，污秽能得以排出。

第二、深呼吸

清晨起床的时候可以在阳台或者空旷处做深呼吸运动，这样做是为了人腹部肌肉以及胸部器官能得到锻炼，以吸入更多的氧气，吐出更多的二氧化碳，促进机体的换气功能，为机体的新城代谢提供源源不断的能量。可以缓解刚刚起床时的疲态，这不失为一个很好的办法。

第三、揉腹

能够提高胃肠道功能，特别适合有习惯性便秘的患者。具体方法为仰卧，全身放松，用手掌顺时针揉腹80~100次，再换手逆时针揉。

第四、解大便

每天在早晨起床的时候排便是一个良好习惯，对人体健康至关重要。这样的做法可减少食物残渣在肠道内滞留时间，降低有害病原体繁殖，减少有害物质的吸收，降低大肠癌或者直肠癌的发生几率。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，促进肠道蠕动，可增加腹腔的压力，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

第五、吃早饭

每天起床后都需要吃早饭，很多人为了睡一会懒觉，早饭时间不够了，都是匆忙应付，甚至不吃，其实这对身体的损害特别大，一来早上精力不够，能够集中精力应付学习工作，另外没有早晨刺激胃肠，容易导致胆汁淤积，造成胆囊结石。

早上起床养成以上的几点习惯对于个人的健康是非常有益的，因此我们需要特别注意，不要养成一些不良的习惯，一天之计在于晨，醒来的所作所为将会影响人的一天心情，对我们的学习工作影响至大，所以现在就开始让自己养成以上的起床后第一件事吧，上面虽然有几点事，但是有一定的顺序的，例如早上起床先揉腹，接着大便，再喝一杯水，再接着是深呼吸。