原来，正确刷牙的步骤是这样，之前都白刷了

你每天都在刷牙，可是，或许你依然没有精通这个日常任务。网络上经常出现争论，这可能是你每天至少问过自己两次的问题：

在使用牙膏之前让牙刷湿润有什么意义吗？在将牙刷放入口中之前，是否已经将细菌和残留物从刷子上冲洗掉？它有助于牙膏更好地发挥作用吗？它对牙龈的磨蚀性较小吗？或者，我们习惯了刷牙只是为了完成任务、欺骗我们的父母自己在睡觉前已经刷过牙，事实却是你从来都是潦草了事没有认真刷过？

虽然大多数人都强烈建议在涂抹牙膏之前冲洗牙刷，但事实证明，这是完全错误的。

将水混入漱口水或牙膏，会稀释它们，可能会失去一些甚至大部分作用。于是，让你的刷牙变成一场浪费时间、精力和金钱的徒劳。所以，不要把水和牙膏混合，不要弄湿你的牙刷，因为会降低牙膏的功效。如果你觉得牙刷太硬，换一把刷毛比较软的刷子就可以。

更让你惊讶的是，建议大家刷牙后不要用水漱口，因为这可能会导致细菌在嘴里四处乱转，而不是杀死它。相反，你应该吐出牙膏，然后用一杯清水冲洗嘴巴，就像在牙医那里那样。

现在，让我们看看理想的刷牙步骤应当是怎样的：

1.第一步

吃完食物后至少等待30分钟，以避免将刚食用的食物中的糖和酸推入牙釉质中。如果你想要美白牙齿，要知道这是美白牙齿最安全的方法。

2.第二步

刷两分钟（或者使用内置定时器的电动牙刷）。先刷磨牙的咀嚼面，然后顺序是从离舌头最近的牙齿内侧开始，到最靠近上颚的那侧，接着是靠近脸颊的一侧，最后是外面。

3.第三步

吐出牙膏，拿起一杯干净的水漱口，然后把水吐掉。如果水带有粉红色或红色，表明你可能需要去看牙医清洁牙齿了。

4.第四步

你可以用热水冲洗牙刷，以除去残留物，但也要记住每6个月更换一次牙刷是很重要的！请始终将牙刷放在阴凉干燥的地方，以避免细菌滋生。

5.第五步

如果你真的想远离牙病，那么接下来要使用牙线，并再次漱口，然后再轻刷一次，这样你就可以让氟化物留在牙齿上过夜。