肌肉猛男是如何练爆背和肱二头肌的？！

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背部和肱二头肌是男人性感体格的关键，也是决定上肢力量的关键，今天送上国外肌肉男模Steve Cook的背部+肱二头肌训练，一套动作能完全轰炸你的上肢！

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

动作、九

上面每个动作8~12次，共四组，

下面送上一组Steve Cook的肉照，

赶紧试试这组动作吧！

-the end-