练好腿部肌肉，让你成为更“型”的男人！

男人腿部发达

幸福感直线上升

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

俗话说得好，一年之计在于春

春天已经到了

帅气的小伙伴们，

准备好跟MAX一起行动起来了吗？

快带上你的满腔热情

一起跟自己的满身脂肪Say拜拜吧！

要想成为一个完美的健身达人

腿部的训练是必不可少的

只有下面的“根基”强壮了

上半身的“建筑”才能更好的发展...

赶紧练起来吧...

1.宽距站姿硬拉

动作事项：每组8~12次

每个动作4组

2.器械腿屈伸

动作事项：每组10~15次

每个动作4组

3.直腿硬拉

动作事项：每组8~12次

每个动作4组

4.哈克深蹲

动作事项：每组10次

每个动作4组

5.腿弯举

动作事项：每组10~15次

每个动作4组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX