健身后
到底应该如何洗澡？！
在【全球健身指南】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
每次健身后
出一身汗是再正常不过的事
因为健身要的就是
挥汗如雨的快感
运动后一身汗我们需要洗个澡
洗澡不仅可以清除一身汗渍
还可以有效消除疲劳
不过很多人健身结束后立即去洗澡
这可不是什么好现象
为什么这么说呢？
因为我们在运动时
流向目标肌肉的血液会增多
当停止运动后
这种情况还会持续一段时间
如果这个时候立即去洗热水澡
会刺激毛孔扩张
血液主要集中到皮肤
影响全身血液循环
导致血液不足
以供应身体其它部位
比如心脏或大脑供血不足等
再加之运动后身体疲劳虚弱
很容易造成头晕
恶心、全身无力等
如果这个时候立即
去洗冷水澡危害更多
冷水浴会使身体毛孔立即闭合
毛细血管收缩
阻断身体与外界循环
虽然短时间身体感觉清爽
却阻断体热的散发
不利于肌肉的恢复
长此以往则会使身体生病
健身后建议适当休息30分钟左右
待身体恢复到健身前的状态
就可以开始洗澡了
水温接近体温
最佳水温为35-37度
在此也希望健身的小伙伴们
让身体先休息一会儿再去洗澡
希望对你有帮助
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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