应广大粉丝的要求!
在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
昨天发了
在几千万粉丝的强烈要求下
今天MAX就来教大家
矫正腹肌不对称
先说一下哈!
腹肌形态
绝大部分由基因决定
所以我也只能帮你到这儿了
抱着试试看的心态呗!
NO.1 小方块不对称的做这个
单侧体侧屈
腹直肌强的那侧持重物
向要锻炼的一侧屈体
动作事项:10~15次一组
做3-4组
NO.2 侧腹不一样的做这个
伐木式侧转体
向弱侧腹肌方向转体
动作事项:10-15次一组
做3-4组
侧平板撑
想要锻炼的那侧,放在下方
如果脚着地做不了
也可以采用膝盖处着地
动作事项:10-15次一组
做3-4组
NO.2 下腹出不来,不美观的做这个
尽可能不要晃哈,不要借力
除此之外
做卷腹等动作时
务必要慢而精准,用意念控制
使腹肌发力均匀,不要贪图完成动作
而过度借力于强壮的一侧
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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