六个动作，多角度虐出饱满三角肌！

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

脸是父母给的

身材是自己给的

肩部的三角肌不同其它肌群

多角度的刺激比上大重量更有效

想拥有饱满三角肌

不妨试试下边的动作

做多少按自己的节奏

动作1  

▼

目标肌肉：三角肌前束

动作2  

▼

目标肌肉：三角肌中束

动作3  

▼

目标肌肉：三角肌前束

动作4  

▼

目标肌肉：三角肌后束

动作5  

▼

目标肌肉：三角肌中束

动作6  

▼

目标肌肉：三角肌中束