在今年9月27日的“世界心脏日”到来之际，市卫生局披露，上世纪80年代后，北京地区心血管病和脑卒中的发病率都呈明显上升的趋势，到2006年，心脑血管疾病占到居民总死亡原因的44%，已经成为北京居民的第一位杀手。
据北京市卫生局副局长邓小虹介绍，北京地区心血管病主要危险因素的流行状况令人堪忧：2005年，北京地区18岁以上成年人高血压的患病率高达29.1%，而控制率仅有10.6%;血脂异常的患病率高达33.2%，糖尿病的患病率为6.6%，超重和肥胖者占到49.6%，有57.7%的男性居民吸烟，有46%的居民缺乏体育锻炼。
心血管疾病是一种生活方式病，只要采取健康的生活方式，就可以从根本上减少心血管病的发病和死亡。
医学研究表明，高血压、肥胖、吸烟、血脂异常、糖尿病和缺乏运动等，都是导致心血管疾病的主要危险因素，而通过改变不良的生活习惯，倡导低脂饮食、经常锻炼以及戒烟限酒、限制盐和油的摄入量等健康的生活方式，能大大地降低心血管疾病的发生率。
“世界心脏日”的永恒主题为“健康的心，快乐人生”，其目的在于呼吁人们积极行动起来，改变不良的生活习惯和不良嗜好，使人人都拥有一颗健康的心，享受健康的人生。
心脑血管疾病是老年人常见疾病，通常都有生命危险。大陆发生率都比较高，除了遗传之外，三高是基本原因，因此病从口入的确是一个非常重要的问题，其次年轻时无规律的生活也不能排除。这种老年病给人生的后半期带来了无尽的痛苦，奉劝各位在年轻时应该洁身自好。
日本人的平均寿命，现在已经达到世界最高水平，1998年的世界保健报告书公布世界平均寿命是66岁，而日本人远高这个数字。现将日本的一些长寿保健经验予以介绍。
一、健康长寿十训
1.少肉多豆：控制动物性蛋白，珍重植物性蛋白;
2.少盐多菜：少吃盐，多吃富含维生素C、纤维质及抗氧化物质的蔬菜和水果;
3.少白多黑：少食白面包和白米，对全麦粉面包、糙米及麦饭(大米掺大麦)等多予注目;
4.少食多嚼：遵守“八分饱”、充分咀嚼的方法，通过充分咀嚼，可以刺激大脑防止老化;
5.少糖多醋：对砂糖等甜食加以控制，对醋有效地使用;
6.避烟吸氧：避免烟草，多呼吸森林及大海等自然的新鲜空气。
7.少甜多芋：对点心及加工食品进行控制，把薯类、南瓜等作为点心吃;
8.少肉多鱼：少用肉类，多吃鱼类，鱼肉富含DHA，能有效地提高记忆力等;
9.少怒多笑：发怒使血管收缩，增加心脏负担，笑能提高对疾病的抵抗力;
10.少车多步：老化先从脚开始，不要过分依赖车子，通过走路锻炼腿劲。
1.多盐饮食;
2.吃过甜的食物;
3.怒气冲冲绷着脸;;
4.过于悲观;
5.沉默寡言;
6.不感兴趣无表情;
7.闭门不出;
8.在电视前不活动;
9.无所事事;
10.偏食;
11.过食;
12.过多饮酒;
13.过胖;
14.性急地吃;
15.过度吸烟;
16.熬夜。
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