陈氏太极拳精要十八式(二)
文/陈正雷
【第七式 斜行】
动作一:接上势。
脚步不动,身体左转;左手逆缠后摆,右手顺缠,松肩沉肘向左前划弧摆动; 目视左前方。(图32)
图32
【要求】以身带手,催动两臂转动,如风摆杨柳一样。此动吸气。
动作二:接上势。
身体右转,右脚尖右摆,左脚尖着地,左膝里合;左手随转身由左后向右上画弧,合于鼻前中线,立掌,掌心朝右;右手逆缠画弧下按于右腿外侧,手心朝下;目视左前方。(图33)
图33
【要求】两手转动时以腰为轴,顶劲领起。此动呼气。
动作三:接上势。
重心移至右腿,左腿屈膝提起;两手向右上掤;目视身体左前方。(图34)
图34
【要求】两手上掤,身体下沉,右腿支撑重心,屈膝松胯,上下相合。此动吸气。
动作四:接上势。
身体下沉,左脚跟内侧着地并向左前方开步,脚尖上翘;两手继续上掤;目视身体左前方。(图35)
图35
【要求】开步时两手上掤,腰劲下塌,上下对称。此动呼气。
动作五:接上势。
身体左转,重心左移;左手逆缠,随身体左转走下弧至左膝下;右手顺缠,向后环绕变逆缠合于右耳下;目视左前方。(图36)
图36
【要求】转体与移重心要协调一致。
动作六:接上势。
身体继续左转,重心在左;左手五指并拢变勾手,弧线上提至与肩平,右手立掌合于胸前;目视前方。(图37)
图37
【要求】左手上提,手腕放松领劲。
动作七:接上势。
身体右转;右手逆缠划弧向右拉开,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝;目视前方。(图38)
图38
【要求】此势两手、两足位四隅角,要立身中正、舒展大方,开裆贵圆,虚领顶劲,上下四傍,八面支撑,谓之“中定身法”。此动呼气。
【第八式 搂膝】
动作一:接上势。
身体下沉,松胯屈膝下蹲;两手先逆后顺略上领,再变顺缠下合于左膝上方;重心在左腿,目视前下方。(图39)
图39
【要求】两手下合时要身法正直,随身下沉,两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。
动作二:接上势。
两手领劲上掤,左手在前,右手在后,立掌于胸前中线;随手上领,重心移至右腿,左腿收回至右脚左前方,脚尖点地,屈膝松胯;目视前方。(图40)
图40
【要求】重心走下弧后移至右腿,左腿收回要自然。此动吸气。
【第九式 拗步】
动作一:接上势。
身体微右转;两手右逆缠左顺缠后下捋;左腿屈膝提起,重心在右腿;目视前方。(图41)
图41
【要求】下捋时掤劲不丢,身体上下相合,右腿要稳。此动呼气。
动作二:接上势。
身体微左转,左腿向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在右腿;同时,两手左逆右顺缠,向上、向前掤;目视前方。(图42)
图42
【要求】向前迈步要自然,两手画弧上掤下捋,要与身法自然结合。两手上翻时吸气,下沉时呼气。
动作三:接上势。
身体左转,重心移至左腿;左手逆缠下按,右手顺缠向前推出;右腿屈膝提起;目视前方。(图43)
图43
【要求】步法稳重,上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。
动作四:接上势。
右脚向前上步,脚跟着地,脚尖上翘,重心在左腿,身体微左转;左手下沉,右手前推;目视前方。(图44)
图44
【要求】上步如猫行,轻灵自然。
动作五:接上势。
右脚尖外摆,重心移至右腿,提左脚向左前方上一步,身体随上步自左向右转体90°;右手逆缠下沉,左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠,与右手交叉相合于胸前;重心偏右腿,目视前方。(图45)
图45
【要求】移重心上步时身体不能上提,两手交叉,掤劲撑圆,立身中正。此动先吸气后呼气。
【第十式 掩手肱拳】
动作一:接上势。
身体略右转,重心左移;两手逆缠自下向左右分开;目视前方。 (图46)
【要求】两手分时以身带手,沉稳圆活。此动接上势,继续吸气。
动作二:接上势。
重心右移,身体略左转;右手顺缠上翻变拳合于右腰间,拳心向上;左手由逆缠变顺缠,立掌合于胸前正中线;目视前方。(图47)
【要求】握拳合劲时身体中正下沉,松胯屈膝,劲合于右腿蓄劲待发。此动吸气。
动作三:接上势。
右腿蹬地里合,身体迅速左转,松左胯;右拳逆缠螺旋前冲,左肘向后发劲;目视右拳前方。(图48)
图48
【要求】发劲时拧腰转裆,将右拳突然冲出,前拳后肘对称发力,完整一气。
待续......
编辑/周镠超
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