文
提供个性化情绪管理方案
九型秀，只为你活得更好
文 / 老九
一枚鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。咱们要活得更好，就要从自己的灵魂深处闹革命，改变自己的思维方式，塑造一个全新的自己。
我所能给九友们的最好的礼物，是一个小游戏，一个转念游戏。它不需要你购置多贵的设备，不需要专门的场所，说说话就OK了。
经过很多九友的实际验证，这个转念游戏最好的地方是：玩起来超简单，还特别有效，而且见效很快。今天强烈推荐新来的九友也玩一玩。我自己现在也天天玩！已经养成了玩的习惯。
九友们是这样总结的：
能瞬间把心情差变成好心情！
能让自己走出困境！
能让自己从 优秀 到 卓越！
能让自己活、得、更、好！
这个游戏以前叫“堵车游戏”，一套5个，今天把5个整合在一篇文里，方便你收藏和查看。另外也趁机做了些修订和完善。
为什么叫“堵车游戏”呢？是因为它是老九在一次大堵车时来的灵感。不过这个名字可能造成误解，以为只有堵车时才能玩。其实不是的，任何时候都可以玩，比如躺床上就可以。
闲话少叙，进入正题。来玩咱们的游戏吧！
心情不好的时候，比如堵车了，各种无聊各种烦，怎么办呢？
我通常是这样做的：玩一种文字游戏，我给这游戏起的名字是“换说法”。也可以叫“换句式”。
一个人也能玩儿，两三个人也能玩儿。怎么个玩儿法？就是把自己以前常说的话，换一个新的句式。把负面句式换成正面句式！
还是举例说明吧，我一说你就明白了：
例1：“我不要没有人理睬我。”
换成：“我会去交些新朋友。”
例2：“我没有钱。”
换成“我要增加收入。”
例3：“这问题没法解决。”
换成：“这问题需要一个新的思考角度。”
例4：“我被公司辞退了。”
换成：“我有重新策划事业方向的机会。”
例5：“以前试过都不成功。”
换成：“从前的经验给了我们什么教训？”
或：“我们需要找个新的做法。”
例6：“我没有信心。”
换成“其中哪几个部分我不能控制？如何能获得支援？”
或者换成：“我怎样可以增强自己的能力？”
例7：“我们的客户不会接受。”
换成：“我们有教导客户的责任。”
或：“其中对客户有利的因素是什么？”
例8：“这事情太复杂了。”
换成：“找一个新的角度去看它；把它拆细，条分缕析。”
例9：“时间不够。”
换成：“有些事情的重要性需要检讨。”
或：“如何可以提高效率？”
例10：“我每次都失败。”
换成：“我需要找出新的做法。”
或：“怎样从那些经验中学到教训？”
例11：“我觉得很无奈。”
换成：“我要找出新的选择。”
或：“怎样可以造成突破？”
例12：“不等他回来就吃饭是不尊重他。”
换成：“不等他回来就吃饭是照顾自己。”
真的很神奇！我玩儿这“换说法”游戏才几天，就开始感觉到心态产生了很舒服的变化，心里好像注满了正能量，整个人都轻松愉快了，不满与抱怨的情绪都不见了！不仅仅是堵车不再烦，工作生活的各个方面都改善了！
强烈建议你也试试！
就是“换个说法”，效果怎会如此神奇？就换个句式，这么简单易行的事，为什么能改变心态，进而改变局面和结果？背后的心理学原理是什么？
改变说话方式，就能改变心态：
看以上这些例句，你会发现以前说的话，不是“我不要”，就是“我不行”，文字的意思完全是静态的、否定的、消极悲观的，就像被困住了。
而换后的句子，则有动感，是活的，是积极的，是“我要”、“我行”，是可以有所行动的意思。
看看身边那些顺利成功的人，他们说话都多用正面词语，而那些失意灰心的人说话都充满负面词语。
原来，我们的大脑跟随着我们的思想去操纵我们的身体。而大脑只能接受正面的指令，给它负面的指令，它便会做出与我们意愿相反的结果。这就是“吸引力定律”。
所以，咱们在说话时要尽量使用正面词语，日子久了，你会发觉自己变得更积极、更有效率、更开朗。
以前，也老听“要改变心态”的道理，可总是做不到，遇到事仍然产生负面情绪。原来，是我的表达方式没变啊！原来，改变心态可以这样简单啊！
你是一个常用负面词语的人吗？你想改善人生吗？咱们一起来做“换说法”游戏吧！
转念游戏2.0版：一变四
2.0升级版的精髓：在游戏中轻松体验打破思想框框的喜悦。
2.0版依然是一个人就能玩儿。多人一起玩儿更有趣，还能相互检查，效果更好。
【玩法】一变四（一句变四句）
就是把自己以前常说的一句话，分解转化成四句话。
还是举例说明吧，我一说你就明白了：
例句：“我做不好这件事。”
转换：
第一步：到目前为止，我尚未有能力做好这件事。
第二步：因为过去我不懂得……，所以到现在为止，我还没做好这件事。
第三步：当我学会……，我就能做好了。
第四步：我马上去学……，我一定会做好这件事。
怎么样？感觉有些不同了吧？哈哈。
细加分析，你就会发现，“一变四”实际上是：
①叙述一个困境；
②从沮丧的心态中走出来，承认现实、面对现实；
③积极查找原因；
④积极寻求解决路径；
⑤立即行动。
【剖析】
从自我束缚变为积极进取
“我做不好”是一句负面话语，事实上是描述一件“过去”的事实：
在当时我没有这个能力。
或者“我不想去做”。
第一句实际上是叙述一个困境，可以感觉到说话者有些无可奈何，说的话完全是静态的。
再看转后的最后一句，不但有目标，而且有清晰可行的途径，所说的话也充满了动感。
恭喜你，你已经回到“掌握自己命运”的积极主动状态了。
再来看，“我不能”、“我无法”这样的负面句式，因为没有时间限定，你的大脑接收到的信息就成了：
“我一直不能”、
“我永远不能”，
甚至“我要回避我能”。
而把“不会”转为“尚未学会”，就是对潜意识指出“这事情是可以学会的”，就有了积极暗示的意味了。
第二步查找原因，必须是查找那些你本人能控制或有所行动的事，而不是查找别人的原因。
如果你换成“因为老板的要求太苛刻，根本不可能做到，所以我没做好”，那这游戏就失灵了，就无效了！
第三句的句式也很关键。注意：
“当…，我就…”里的“当”不能换为“如果”！！
因为，“如果”这个词包含有做不到的可能，还是给自己留了余地和退路，而“当”字则已经暗示自己一定做得到。
意味完全不同。
【原理】
内心困境是一些错误信念造成的
原理1：
一个人的内心状态可从他的语言方式中透露出来。改变说话方式，就可以改变内心状态。
原理2：
内心的困境，其实是本人的一些错误信念造成。很多人在今天的环境里感到事事不如意，内心充满疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活。这都是“限制性信念”的罪孽。
这些没有效果、需要改变的信念，也就是我们常说的“思想框框”。若想人生有更好效果出现，必须先改变这些信念，打破这些框框。
原理3：
“一变四”是帮助我们把处于困境的心态，改换为积极进取，有更清晰的行动目标和途径。
原理4：
好心态就是好心性，改变心性必须从改变习性开始；养成新的习性，才能养成新的心性。
原理5：
“做”最重要，知行要合一。这也是为什么“大道理”招人烦的原理。
跟“换句式”、“一变四”相比，“倒词序”的步骤相对复杂些，相信你也能玩好。
【具体玩法】
一共有5步。请看示例：
“因为领导挑剔，所以我工作不开心。”
这句话，前半句是“因”，后半句是“果”。
“倒词序”方法是：
①把句中的“果”改为它的相反词；
②再把句首的“因为”二字放到最后；
③在后面加上“这样能”三字。
按照上面说的步骤，例句就换成了：
“上司挑剔，所以我工作积极，因为这样能……”
④反复思考如何能把句子写完，就是把省略号变成实际文字。要求至少有5个不同的句子。
⑤从想出的句子中，再找出你最能够接受的句子。
⑥把改后的整句话反复地念数遍。
还拿上面这句话来示范：
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能使他无从挑剔。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能使我提升的更快。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能改变他对我的态度。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能使我变得更能干。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能让我更有能力跳槽。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能促使我尽早自立创业。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能证明他无法控制我的情绪。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能证明即使是在这种领导手下我仍能胜任。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能证明我能超越任何压力。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能让其他老板注意到我，创出调换部门的机会。”
“领导挑剔，所以我工作积极，因为这样能让我有更优良的表现。”
……
你选一个你认为最好的，心中默念，最好念出声音，数遍之后，感觉如何？
【核心原理】
上面这些例句，首先是信念的转变。
转换前，这句话背后的信念是：
“领导挑剔，当然会不开心。”
转换后，这句话背后的信念就变成了：
“上司挑剔，所以我工作积极。”
更深层次看，每一个例句都是一个价值的改变：创造了新的价值，或者本来的价值增强或者转移了。
当价值改变了，信念也就能改变，就有了积极行动的愿望。
能发现、创造新的价值，是优秀者的核心能力之一。
所有的事，本身都是没有意义的；它所具有的意义都是人加上去的。
既然都是人加上去的，我们为什么不加上积极的意义呢？
【留作业】
请转换“因为今年市场疲软，所以我们会失败。”
请把转换结果和在转换过程中的感受发送给九型秀。导师将第一时间反馈及点评。
转念游戏4.0版：不否定
跟“换句式”、“一变四”、“倒词序”相比，“不否定”建议多人一起玩儿更好，可以互相监督、检查、裁判。
【游戏规则】
“不否定”的游戏规则就两条：
规则1 谁说了“否定式”的话，谁就输了。
规则2 所有参与者必须诚实面对自己的思考过程，并毫不隐藏或掩饰地说出来。
怎么罚输者？钻桌子、刮鼻子还是打屁屁，九型秀就不管了，哈哈。
【游戏步骤】
步骤一：
先设定一个议题，我们要去做某件事。
步骤二：
大家如实地说自己面对这个议题是怎么想的。
可以一个人说完，大家给他点评裁决，然后轮到下一个人；也可以每个人都先说一遍，然后再一起逐个点评一遍。如果觉得说出来不好，也可以都先写出来，交到一处，然后大家对每个人点评。
【游戏示例】
张三跟朋友们一起玩“不否定”游戏。
（议题）
你不喜欢现在的工作，有朋友提议与你一起开一个淘宝网店。你怎么看待这个提议？
（公开自己的考虑过程）
张三是这么想的：
①我没有开网店的经验，恐怕办不成。
②听说淘宝网店竞争非常激烈，我失败的概率太大了！
③我没有货源，不会宣传，什么都不会。
④我要失败了，就太丢人了！
⑤我资金不足，万一赔进去了……我输不起！
⑥总之，开淘宝店这事儿忒不靠谱，我还是凑乎着上班吧！
李四是这么想的：
①没有开网店的经验，可以去学习；就算不开淘宝店，还可以去开一间咖啡馆，或者到郊区办一个绿色养猪场；还可以考虑什么生意不需要很多学识和经验， 我的人生智慧、工作经验、人际关系能否帮到我？
②竞争激烈，那就想一些别人未想到的新招，服务一定要比别人好；
③不会就学习，多观察生活中的不便或危险，发现市场需求，多上网浏览，有目标地寻找货源。比如那年的广渠门淹车案，一下子带火了一种“砸车窗”的小工具，网店纷纷断货。
④所有的“失败”都是调整信号，是踏上成功的台阶，如果遇挫，换一个思路和做法就是了。这样的心态才是“不丢人”的，值得尊敬的。
⑤怕一下子赔进去，血本无归，可以脚踏实地，稳扎稳打，看清楚再做。
【思维解析】
张三的思维模式是：我不要……。
这是回避型思维，是“我要躲开”。
张三的想法，就是一个字：“不”。
他的思考过程是一连串的“不”字。
如果他遇事总是这样想，过一段时间，他就会很坚决、清晰、肯定地说：
“不可能，开网店肯定不行！”
他不仅决定自己不做，还会很好心地列举很多他认为非常充分的理由，劝你也不要做。
张三已经用“心理暗示法”，建立了一个很深很强大的“否定式”信念。
而李四的则是：我要……。
这是趋向型思维，是“我要拿到”。
这种思维，遇到问题就积极想办法，无疑是积极的，容易有成果的。
Green 是一位经常玩九型秀“堵车游戏”的朋友，他说，他本来是一个很容易就生气、就愤怒、就恐惧的人，可最近的情绪已很难被触发，这都是玩“堵车游戏”玩的，换句式、一变四、倒词序，不否定，玩着玩着心态就变了。
他说：“转念游戏”太神奇了，太谢谢九型秀了！
像Green 这样爱玩“堵车游戏”的朋友特别多，不仅自己玩儿，还广泛推荐给自己的亲朋好友。
天津九友高炬也研发了一个小游戏，也是换词儿：
转念游戏之九友版：
因为…所以…VS 虽然…但是…
高炬说，碰到一些窝心事儿，其实只需换一个句式，就有可能豁然开朗，就会看到，除了跟那帮贱人的死磕，你还有一条“活路”！
我们经常会有一种习惯思维，
就是“因为……所以……”：
因为你是老公，所以你就应该如何如何；
因为某人对我好，所以我才对某人好；
因为某人伤害了我，所以我才报复他；
……
我们的行为和情绪总是会被这些“因为”掌控！
如果能改变一下思维，变成“虽然你负我，但是为了孩子，为了我自己，我依然灿烂的生活！”相信一定会走出怨恨、忧伤的情绪，坚强有力地迎接新的一天，不仅照顾好儿子，也打理好自己。
高炬愿大家都选择“虽然…，但是…”的思维模式，面对我们生命中的不如意！
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