湿气是困扰现代人最大的问题之一。湿气重的人往往感到身重不爽、口舌粘腻、头发油腻,严重的会引起喉中有痰反复咳嗽、妇科炎症等。祛湿似乎成了每个人的必修课。
想要祛湿就要明白湿从哪来,体内有湿气不外乎有内外两个原因。淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成的为外因;思虑过度,身体劳累,气血亏虚,导致脾失健运,水液不能正常运行而化为湿浊,此为内湿。
故祛湿当要健脾,其实喝粥就是最为有效的方法,在粥里放些利水祛湿的食材,效果更为明显。
今天给大家推荐一道薏米花生粥。薏米有良好的健脾祛湿功效,并且薏米在祛湿的同时还有生津的作用,不会让人感到口干、口渴。再搭配一些花生、红枣等食材,在健脾祛湿的同时,也能兼顾到补气养血,特别适合湿气大的中年女性来食用。
健脾祛湿、补气养血的薏米花生粥,您学会了吗?
薏 米
性微寒,味甘,淡;归脾、胃、肺经。
健脾、祛湿、止泻、舒筋等。
花 生
性平,味甘;归脾、肺经。
润肺化痰、滋养调气、清咽止咳、和胃补脾。
红 枣
性温,味甘;归心、脾、胃经。
清肝涤热、生津、利水,补虚益气、养血安神、健脾和胃。
粳 米
性平味甘;归脾胃经。
补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢。
薏米花生粥具有健脾祛湿、生津润肺等食养功效。
食养小编与您一起做“薏米花生粥”
食材准备:薏米、花生、红枣、大米
将红枣切丝
将其他食材用水淘洗
淘洗后倒入锅内熬煮30分钟左右
再倒入红枣继续熬煮10分钟左右
制作完成,很简单哦
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