痰湿体质是指当人体脏腑功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。痰湿体质大多由于饮食不当、寒湿入侵、缺乏运动等原因造成的,主要表现为体型肥胖、舌苔白腻、腹部松软肥胖、皮肤多油、容易倦怠等。
痰湿体质有哪些症状
1.体形面色:体形肥胖,腹部肥满而松软,四肢浮肿,按之凹陷,性格比较温和,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,面少血色,白中常发青,且少光泽。
2.舌头:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排。
3.口手和脚:口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,汗出后皮肤多凉,头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木,易出现耳鸣,年过60 岁者中耳聋者多见。
4.感觉及睡眠:人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
5.脉象:脉濡而滑。
6.喜好:懒动、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好过,冬天难熬。
7.大小便:大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快,一夜三四次小便,且尿量多而色清如水。
痰湿体质怎么调理
饮食方面
痰湿体质的人应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物,可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、薏苡仁、燕麦、白菜、苋菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。应少吃肥肉和甜、黏、腻的东西,酒类也不宜多饮,而且不能吃得过饱。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子,且最忌暴饮暴食和进食速度过快,应限制食盐的摄入。若是想烹制药膳,具有利水渗湿、促进脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。
运动锻炼
可以说,一切针对单纯性肥胖的体育健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质的人应加强机体物质代谢的过程,适当促进能量的消耗,应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目,有氧运动很适合痰湿体质的人。所有中小强度、较长时间的全身运动都属于有氧运动,比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行车等。无论进行何种运动项目,都要循序渐进,最终达到每次锻炼时间持续在60分钟以上。短时间、爆发式的运动方式,会增强食欲,不适合痰湿体质的人。
药物调理
痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体?若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。
起居方面
痰湿体质的人尤其要远离潮湿的环境,平常要多晒晒太阳,生活作息规律,养成良好的生活习惯。
湿气重的人,可以经常洗一洗热水澡,最好是泡浴,泡得全身发红、毛孔开张最好,利于痰湿的消散。
痰湿重的人,当运动出汗特别多的时候,不要马上吹空调、吹风扇,也不要马上去冲凉。因为这样做最容易使外湿内湿相合,伤身体。运动以后,一定要等汗落了再去洗澡。
痰湿体质者夏天尽量少用空调,以提高自己耐热的能力。空调的使用是一把双刃剑,凉风习习让人在炎热的夏天享受到秋风阵阵,很舒服,但是舒服不意味着健康。在又湿又热的情况下,空调的使用确实能够减少一些夏天常见病、多发病,但是空调的过度使用,会降低人的耐热力、抑制汗出,而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途径,汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏季,一方面食欲减退而少食,一方面又多汗散湿消耗能量,这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗?空调的过度使用会使我们错失这一天赐良机,对痰湿体质的影响尤其大。
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