许多人应该都有排便不畅的时候，然后体重就会上升，并且脸色也开始变得越来越不好，心情自然也会跟着变差，其实这就是便秘所带来的危害！当然，我们都想要保持一个好的肠胃，让身体的毒素能够很好地排除去。
在饮食方面最为重要的方法应该就时多吃一些能够促进胃肠消化的食物了，而土豆就时一个很好的帮手。并且将它和辣椒搭配在一起食用，简直就是天然泻药，不仅没有什么危害，而且还能够很有效的治疗人们的便秘症状。
因为土豆里面含有很多的淀粉，吃了之后会增加饱腹感，并且可以防止体内脂肪的堆积，而青椒也有助于代谢方面的稳定，搭配在一起很有助于排便，并且还可以减少体重。里面的膳食纤维更是能促进胃肠的蠕动，促进消化之后，能够很好地清理肠道，更是有降低人体的高血压等问题。
其实在生活中，不仅仅是土豆和青椒搭配在一起能够很好地清除宿便，减少体重，而且还有很多食物也是有这种功效的。比如我们经常吃的红薯，草莓，芦荟，木耳等都是天然的减肥神物，并且在生活中也是很常见的，将它们当做一种食物来吃，能很有效的解决人体的宿便问题。
最后，还有一个小方法就是可以在早上起床之后直接喝上一杯淡盐水，然后一直喝到想要去厕所为止，这样排出来的粪便虽然是很臭的，但也正说明身体里面的毒素已经排出来了。
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