“长生不老”只是传说，随着人们年龄增长，人体各个器官也逐渐衰老，若年轻时候没有好好保养，人体器官甚至会提前衰老。尤其时下不少年轻人最喜欢熬夜，对肝脏无疑造成较大打击。肝脏，是人体重要的解毒器官，不合理的饮食会给肝脏造成损伤。
为了保护肝脏健康，我们应如何合理饮食呢？
1.多饮水
换季的时候，人体免疫力会有所下降，然后容易缺水，最实用的方法就是多喝水。喝水可以补充体液，促进血液循环，加速新陈代谢，促进腺体分泌，尤其是胰液、消化腺和胆汁的分泌，能够把体内的废物排出，减少代谢物和有毒物质对肝脏的伤害。
2.饮食平衡
胖美眉一照镜子就嚷嚷着要减肥，可看到美食又无法控制自己选择去暴饮暴食，这种饥一顿饱一顿的生活习惯，会造成消化液分泌异常，致使肝脏功能失调。因此，各季节饮食要均衡。其中，蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质等都要有科学比例搭配。尽可能少吃辛辣食物，多吃水果和蔬菜。
3.酒要少沾
任何事物有利必有一弊，少量饮酒，可以舒经活血、化瘀功效，但是太贪杯会损害肝脏。肝脏虽然是主要代谢的器官，但是代谢酒精也不是无限度的，如果过量饮酒，会超过肝脏的负担，从而伤肝。据了解，如果一个健康的人是60公斤重，那么每天也只能代谢60克左右的酒精，如果超过了这个量，肝脏会受到影响，甚至会导致酒精中毒。这里给大家提供一个喝酒小常识，喝酒之前先吃点东西，可以在胃黏膜、肠粘膜形成一层保护膜，可以阻碍部分酒精进入血液，从而降低醉酒的程度。
4.切勿盲目用药
市面上有些保健品标明对肝脏有好处，实际上功效一般，并没有吹嘘的那么神奇，千万不要盲目信赖这些保健品。因为服用的药物都是经过肝脏溶解，所以生病吃药，也要在医生的建议下，避免乱用药，影响肝脏代谢药物的能力。
有些食物保护肝脏特别好，比如说胡萝卜，胡萝卜里的果胶能吸收重金属，促进毒素排出；小白菜也有很好的排毒功效，还有大蒜，大蒜的解毒功效特别好，可以解除肝脏毒素，减轻肝脏负担。
说了这么多，不过就是希望大家好好珍惜自己的身体，肝脏作为人体最重要的器官之一，更应该小心翼翼的保护。
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