夏天容易出汗，可能是缺钾，常吃这些家常菜，悄悄补回来

炎热的夏天在各个的地方都开始上场，除了天天能看到耀眼的天阳公公，还会汗流夹背，感觉自己的身体在燃烧，体格胖一点的伙伴流汗的情况会更严重一些，可能大家会觉得一天下来感觉自己都瘦了2斤，其实汗液的流失也是人体水分的流失并不会真正的减少人体的脂肪达到瘦身的效果。夏天流汗过多反而会对自身健康有很大的危害。汗液中不仅包括钾和钠，在人体起到了平衡水分和心律的正常，流失后出现容易疲劳、易困、反应迟钝。所以夏天多流汗真的要重视，今天小编给大家分享几道补充钾和钠的家常菜的做法，夏天容易出汗，可能是缺钾，常吃这些家常菜，悄悄补回来！

糖醋莲藕

需要食材：莲藕 500克 盐、白砂糖、陈醋、香葱 适量

制作过程：1、莲藕洗净切成小薄片 （莲藕选择用九孔的口感更脆）

2、起锅烧热放油 放入莲藕爆炒成八分熟 起锅

3、锅中放入少许油 依次放入白砂糖、陈醋熬成糖色

4、倒入刚刚炒过的藕片 不停的翻炒至全部上色后放入适量的盐和葱 翻炒均匀出锅 （喜欢吃辣椒还可以放点辣椒圈）

凉拌黄花菜

需要食材： 黄花菜 适量 辣椒、姜末、蒜末、盐、醋、盐 适量

制作过程：1、黄花菜洗净 开水下锅 大火焯一分钟水 捞出装盘备用

2、辣椒切成末 放入小碗中 在依次放入姜末、蒜末、醋、盐 拌匀 将调好的酱汁均匀的浇在黄花菜上面 即可

紫菜糯米炒饭

需要食材： 大米160克 糯米80克 紫菜 10克 胡萝卜、香芹、大蒜 适量

制作过程：1、糯米提前2小时 洗净后下锅煮熟 紫菜用剪刀剪碎大蒜切成末备用 胡萝卜和香芹 切小粒 备用

2、紫菜冷油下锅不停炒2分钟后出锅

3、起锅烧热 放入蒜炒香 放入胡萝卜和香芹粒炒断生后，放入米饭翻炒均匀后，出锅前放入刚刚炒过的紫菜酥 翻炒均匀后出锅

以上就是今天大家分享的常吃可以补充钾和钠的家常菜，需要的伙伴可以试一试噢。