花开时节，想见你
你好呀春天
春日
（宋）朱熹
胜日寻芳泗水滨
无边光景一时新
等闲识得东风面
万紫千红总是春
此时正值仲春时节，风和日丽，草木青青，天地间的光景焕然一新。不需多言，人人都能看到春天的美正在四处蔓延。春风已经悄悄吹红了桃花，人间处处是春天。
三月，万物生长，也是进行体质投资的大好时节。
因为，寒冷的冬季，人们裹着厚实的棉衣，体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降，再加上猫冬，人们活动得少了，肌肉和韧带缺乏锻炼，人们更容易感到累。风和日丽的春季，我们也可以吐故纳新，吸收自然界的精华，颐养脏腑，化生精血。
所以，我们一定要把握好这段时间哦~
三月气候有特点
Spring Comes
01
三月正是春天将要过半的时候，这个月份包含“惊蛰”和“春分”两个节气。
惊蛰时春雷乍响之时，蛰伏的昆虫鸟兽悉数出动。此后，全国各地的天气便一发不可收拾地转暖，冬眠期彻底过去了，雨水也逐渐躲起来了。
而春分则更加意义非凡。春分的“分”是过了一半的意思，此时正是春深之时。
三月养生，重点在吃
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾，在前面的文章中我们已经介绍过这个特点了。
今天，要给大家说说三月份吃什么比较好。
方才说了，春季要多甜少酸，这样才能养肝养脾。
多食甜，大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝，都很适合。
少吃酸，西红柿、柠檬、橘子等等，都是酸的食物。
三月还适合吃一些性味甘平的食物，比如薏米仁、莲子、荸荠、银耳、扁豆、芡实、山药、大枣等等，配合一些疏肝理气的就更好啦，陈皮、菊花、玫瑰花、甘草，这些可以泡水代茶饮，有助补充身体元气~
在这个特殊时期，有一部分人是病中或者病后恢复，这时应该吃点甘淡、素净且容易消化的食物，大米粥、莲子粥、青菜泥、肉松等等都很适合。
除此以外，大自然还给人们准备不少神奇的食物，那就是——野菜！
荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜、侧耳根……
这些都是既有营养又能食疗的植物，简直是春天的福利，有机会的话一定要吃吃哦~
看了上面推荐的食物，你大概已经发现，它们全都非常清新清淡！
没错。
春天不宜进食油腻重口的食物。像很多人最爱的火锅、涮羊肉，就要少吃一点啦，上火是相当难受滴~花椒、辣椒、胡椒这些大辛大热的调料也要少吃，更不要过多地饮酒。一定要注意这些哦。
推荐食谱 三月の味
红枣莲子鸡腿汤
【材料】红枣10颗，鸡腿2个，薏米20克，莲子15克。
【调料】姜片、盐各适量。
【做法】
鸡腿洗净，剁块;薏米淘净，冷水泡4小时;莲子洗净，去心;红枣洗净
砂锅加水适量煲沸，放入薏米、莲子、红枣、鸡腿块、姜片，大火煲沸，改用小火煲至鸡肉熟软，加入盐调味即可。
蟹肉拌菠菜
【材料】熟蟹肉350克，菠菜、绿豆芽各200克，红辣椒3个。
【调料】芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐各适量。
【做法】
蟹肉撕成丝;菠菜洗净，切段，焯熟，过凉;绿豆芽洗净，掐去两头，焯熟，过凉;红辣椒洗净，去蒂、子，切丝。
取一小碗，放入芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐搅匀，做成调味汁。
取一大碗，放入蟹肉、菠菜、绿豆芽、红辣椒，加入调味汁拌匀即可。
山药粥
【材料】：鲜山药100~200克，粳米100克。
【做法】：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。
【功效】：山药健脾益肾补肺。
春季喝汤好处多
春季喝点养生汤，好处多多。
比如说，鱼汤可防哮喘，因为鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作。
鸡汤可抗感冒，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。
每个人都可以根据自己的身体状况，选择不同的汤品来调养身体。
汤里大多数营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤的过程，等于进行了一次加工提取，免除了胃肠之劳，减轻了消化系统负担。
此时，只要喝汤，就能得到这些有用的营养，而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收。
春季饮食清淡，喝汤也颇讲究。
春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主，药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。
春季天气变化大，人容易感冒，而且比较燥热、潮湿，可以在煲汤时放些晒干的桔子皮，或起锅前放入卷好的整根葱，可以去湿、顺气。
春季养生
男生女生各不同
男生女生性别不同，体质当然也有差异，就算是在同样的季节和环境，养护自己的方法也是不尽相同的。
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男生：春夏养阳
Spring Comes
春天虽然生机勃勃，但是人们很容易感到困倦，这就是传说中的——春困。
春困时，不用担心，这是身体随着季节变化出现的自然反应。
所以，三月养生，要综合调养自己的精神、起居、饮食，让自己活力满满~
首先我们要做到夜卧早起，散步缓行。意思是说，晚上可以稍微晚点睡，不过最晚不要超过23点，早上早点起来，不要一直赖床，昏昏沉沉睡到大中午。平时可以散散步，让心情美美哒~
做到了这些以后，还要格外关注一下自己的体力和精力。
开春人们都忙，很多男生没时间去健身房了，那就要在家和在办公室锻炼锻炼。
长期坐办公室，很容易长出大肚子！腹部脂肪堆积，会给内脏带来压力，很有危害的！
要想避免这些，可以做这样的动作：
仰卧，直腿稍举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果。
办公室不方便剧烈运动，可以利用办公桌和办公椅练习一些动作。
比如坐在椅子上，伸直身体做一次深呼吸，腹部内收，保持这种姿势3-4秒钟，重复6-8次，另外是双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状态5-7秒钟，重复3-5次，研究证明，这种静力性练习和自我对抗练习并不比器械练习差。
人体肌肉约500余块，重量约占体重的40%，经过一段时间的锻炼，赘肉消失了，肌肉增大了，力量加强了，当然魅力加分，最重要的是身体好，状态也会变好。
顺便提醒您，运动还要注意营养，除了吃含有动物性蛋白质的食物外还要吃富于植物性蛋白质的豆制品，及含大量维生素的蔬菜、水果，这样才是名副其实的健康运动。
女生，养肝才能养颜
Spring Comes
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中医讲究春生夏长秋收冬藏，也讲究五脏、五色、五行和四季对应。春天属木，春气通肝，养肝当然最重要啦~
春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是为了养生还是为了什么，在日常生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲，这样有利于肝气顺调。心情舒畅可以保持身体平衡与健康，这是保持年轻的第一步。
如果真的遇到不顺心的事，压力山大的时候，一定要找到适合自己的缓解方法。比如和朋友们出去玩，或者去旅行，或者去唱歌跳舞，也可以安安静静找个朋友倾诉，只要是对你有帮助的都可以，最重要的是，郁结的情绪要疏发出去。
三月的春天，万物欣欣向荣，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是女性养生的好时期女生们应当少吃荤食，回归清淡鲜美。
建议女生们以各种粗粮煮制的粥类为主食；
还要注意清淡少盐，喝点易于吸收的汤品调理肠胃；
再以富含粗纤维的新鲜蔬菜与水果刮除油腻，帮助我们调理身体，恢复元气。
老生常谈，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物；而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些山药这样的补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。北方也有句俗语“女人不能三日无枣”，对女人来说，红枣是理想的补气、安神药，也是养脾养胃的理想甜食。
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