家家常吃的山药！土豆！竟然有这种功效....你一定不知道！

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在我国，因为不吃主食减肥法而发生月经不调、掉头发、皮肤松弛的女性屡见不鲜。不吃主食之后，因为低血糖和B族维生素不足而造成心情恶劣、情绪沮丧、脾气暴躁的减肥女性也相当多见。

关于主食的正确理解：

1、主食不等于白米饭。吃燕麦、荞麦、甘薯、土豆甚至藕等含淀粉食物都算是吃主食。

2、主食中要有一半全谷杂粮。

3、若只有晚餐少吃半碗饭，用蔬菜和蛋白质食物替代，对控制血糖和减肥有一定好处。

6点谈健康

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