战士们集体演练捕俘拳
捕俘拳术是侦察兵格斗基本功和基本动作的一种综合练习，它吸取了中国南北武技的精华，劲力刚硬饱满，力发千钧，动作朴实无华，非攻即防，势如破竹，注重实效。它对于人体的肌肉发育，关节的灵活，内脏功能的改善以及身体素质的提高也有良好的促进作用。因此经常练习不但能训练斗志，提高克敌致胜的技巧，还可以锻炼出一副英武雄壮的体魄。
动作要领：在立正的基础上，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微屈，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方（如上图）。
动作要领：起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。
要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。如图1。
动作要领：（1）左拳变掌前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫；
（2）左手挡、抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。
要求：前扫、后绊要协调有力；重心要稳。如图2 - 1、2 - 2。
动作要领：（1）上右脚成右弓步，同时两拳变掌沿小腹向上叉掌护头；（2） 两掌变钩手猛向后钩，同时起左脚，大腿抬平，脚尖绷直，猛力向前弹踢，迅速收回。
要求：两大臂夹紧护肋，猛力后击；猛踢快收，重心要稳。如图3-1、3-2。
动作要领：两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步；右拳由裆前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚尖绷直，头向左甩。
要求：起身要快，重心要稳。如图4- 1、4-2。
动作要领：（1）上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，右臂在上，拳心向下，左臂在下，拳心向上；（2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里钩，向左猛踹，迅速收回。如图5。
要求：踏脚要有爆发力，下蹲、起身要快。
动作要领：（1）左脚向前方落地屈膝，两拳变掌在左前方成抓拉姿势；（2） 两手向右后猛拉，同时右脚前扫。
要求：后拉、前扫要协调有力，重心要稳。如图6- 1、6-2。
动作要领：（1）右脚向前落地的同时，左手变拳，小臂上挡；（2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶，成右弓步。
要求：转体、合抱要协调一致。如图7 - 1、7 - 2。
动作要领：（1）左手向上挡抓，右手前插，掌心向上；（2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上，同时右臂上挑，右肩上扛，身体稍向右转，右拳与头同高，拳心向前，重心大部落于右脚，成右弓步。
要求：下拉、上挑、转体要协调一致。如图8。
动作要领：左拳下拨后摆，左转身的同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动，成左弓步。
要求：转身要快，钩拳要猛。如图9。
动作要领：（1）向左踮步，在左脚落地的同时，右脚上步，左拳变掌置于胸前，右拳后摆；（2）向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。
要求：踮步有力，转体、卡脖、拳击要协调一致。如图 10- 1、10-2。
动作要领：（1）在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前；（2）两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步。
要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。如图 11-1、11一2。
动作要领：（1）右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里钩，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下；（2）右脚侧踹，在落地的同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉、下压，成右弓步。
要求：踹、锁要一致，重心要稳。如图12- l、12-2。
动作要领：（1）上右脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于腹前，右拳收于腰际，拳心向上；（2）左拳向左后，右拳向前，以蹬腿、扭腰、送胯之合力同时冲出，成左弓步。
要求：双拳冲出要有爆发力。如图13- 1、13-2。
动作要领：（1）两手变掌，左手抓握右手腕；（2）右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。
要求：抓握要快而有力。如图14-1、14-2。
动作要领：左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈
指，掌心向上，同时左手猛力前下推压, 与膝同高，掌心向下，成左弓步。
要求：上提、推压要协调一致。如图15。
动作要领：（1）右转身成右弓步，同时两手变拳，右小臂上挡，上左脚成左弓步；左手立掌插向前上方，臂微屈，右手抓握左手腕；（2）左手变拳，向右转体，两手下拉别压，成右弓步。
要求：拉压、转体要协调一致。如图16。
左脚靠拢右脚，恢复立正姿势。如图17。（文/演练：燕君）
来源：会武堂
编辑：中教服务网（q910q910）
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