年纪上来后,有的人应该能够明显地感觉到身体变化,在感受到变化之后,对于自身健康也会开始逐渐在意,并不会像以往一样,总是会选择性的忽略。
而在50岁以后,不管男女,骨密度都开始逐渐下降,如果不能保养骨骼,就可能会让骨骼变得越来越脆弱,发生骨质疏松的可能性也随之变大。
在骨密度下降之时,还频繁的吃4种食物,可能会慢慢掏空骨骼,希望你能早点知晓,并且能尽量的少去摄入这些食物,就是对骨骼的最好保护。
50岁以后,4种食物容易伤骨,别再频繁吃了。
1. 油炸食物
说到油炸食物,很少有人不喜欢吃,各种食物在进行油炸之后,口感就变得不一样了,有的人喜爱程度比较高,可能就会经常地吃,可是,对于年纪大了的人,已经过了50岁,则是需要尽量少吃了。
油炸的食物含有的油脂比较多,且容易携带一些致癌物质,对于身体素质开始下降的老年人,则是容易诱发一些疾病,还会引发肥胖问题。
在骨密度下降之后,体重不能维持在合理范围内,体型就会很胖,在肥胖的身躯之下,骨骼需要承担的压力也会更大,也就可能会容易损伤到骨骼,增加一些骨骼疾病的发生几率。
2. 含草酸多的食物
有一些蔬菜当中会含有比较多的草酸,而草酸进入到体内,容易与钙进行结合,尤其是摄入量比较大的情况下,结合之后形成的钙盐,若是沉积到骨骼当中,就容易给骨骼带来损伤。
除此之外,就是钙与草酸大量结合之后,体内的钙含量也就会下降,对于骨密度已经下降的人来说,发生骨质疏松的风险性也会更高。
3. 重口味食物
这里指的主要是腌制食品,也是极其受到现代人的喜欢,发现现代的很多人,口味真的都比较重,就算是自己在家做饭,也不能很好的把控好盐的摄入量。
这就会导致人体摄入比较多的盐分,就很容易影响到血压,或者是脏腑的健康,还会导致水钠失衡,从而影响到人体吸收钙,对骨骼来说也可能会形成损害。
4. 碳酸饮料
说到碳酸饮料,爱喝的人也是不少,不管是年轻人,还是上了年纪的人,每天不喝一点可能就会觉得心里不是那么的畅快。
而喝完碳水饮料后,则是会觉得心情都变好了,但不得不说,在50岁以后,还是大量喝碳水饮料,会影响到骨骼健康,加快骨密度下降,更容易发生骨质疏松及骨折问题。
有人说香菇是骨质疏松的催化剂,是真的吗?
不算是,只能说视情况而定,对于本身缺钙较为严重的人,在摄入大量的香菇之后,还真有可能会加重骨骼损伤,从而诱发骨质疏松,或者让骨质疏松病情加重。
主要是香菇当中含有的磷相对较多,而磷和钙的水平是要保证平衡的,若是磷钙水平失衡,让磷含量变高,就可能会阻碍钙的流失,从而导致骨骼变得越来越差。
而本身就患有骨质疏松的人群,在不能及时补充钙质的情况下,骨密度会持续下降,骨质疏松自然也就容易变得更加严重。
这里需要明确两点,一个是香菇的摄入量,另一个就是体内的钙是否有缺失现象,如果不存在这两点情况,则是不用担心,香菇依然是一个好食物,不要担心吃它会让骨骼变得更加脆弱。
提醒50岁左右的人,定期做骨密度筛查!
其实从30岁左右,骨密度就开始下降,只是下降速度较为缓慢,但随着年龄增长,骨密度下降会越来越快,对于女性而言,下降速度会更快,从绝经之后,就能明显发现骨密度下降。
也一再地强调女性,在绝经之后要注意预防骨质疏松,就是因为骨密度下降得比较厉害。在绝经之后,女性体内的雌激素水平变化比较大,雌激素分泌量下降,会影响到钙的吸收。
而男性也是如此,在年龄上来之后,骨密度会随之加快,再加上男性大多有烟酒习惯,在大量吸烟和喝酒的情况下,也是容易增加钙质的流失,从而让骨密度下降的更加明显,患上骨质疏松的可能性也会变大。
为降低发生骨质疏松或骨折问题,定期做骨密度筛查,可早发现骨密度下降,也就能及时地去进行调理,以免骨密度下降得更多。
骨骼是人体中很重要的一部分,与日常的行动,有着不可分割的联系,更何况年纪大了之后,骨质疏松的问题到来后,骨折的风险也会伴随着增高,而老年人是最怕骨折的,一旦发生髋部骨折,对寿命影响也是不容小觑的,别轻视。
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