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白领最关心什么病？10个有8个会说“颈椎病”。最近，都市报e院就“接诊”了好几个颈椎出问题的网友，咨询颈椎病的治疗。其中一位网友就因为颈椎的问题，试了米字操和一个山寨版治病法，结果差点出问题。
■做山寨颈椎操，差点晕过去
原来这位叫小静的网友在一家公司做文职，29岁的她长期和电脑打交道，每天伏案上网至少10小时以上，颈椎一直不好：出现头晕、目眩，肩颈部每天酸痛得很，右手有时拿着物品都会不自觉地掉落下来。去医院检查，被告知是颈椎长了骨刺并有韧带钙化，属于颈椎病，需做综合治疗。
最近一周，小静请了年休。年休期间，小静哪儿也没去，一直待在家里看电视、上网。“我自己也知道，对于患有颈椎病的人来说，天天看电视、上网对病情是一点好处都没有的，所以得想办法预防。”前几天，小镜在网上看到一篇“山寨版治疗颈椎病”的帖子，文字是左右颠倒的。要看清帖子的内容，需要上下左右不停地摇头晃脑，说是这样能起到治疗颈椎病的作用。我就照着上面讲的方法做了起来，每次摇头晃脑10多分钟。
前天吃过中饭，小静又打开电脑，做了一会儿“山寨颈椎操”，然后接着准备做“米字操”。意外发生了，她突然感到一阵头晕，差点往后倒下去。幸好当时老公就在一旁，及时将她扶住。过了四五秒钟，小静的不适感才过去。老公急忙带小静前往医院就诊。医生告诉小静，不能说头晕就一定是颈椎操造成的，但出于健康考虑，今后最好不要在没有专业医生指导的情况下做颈椎操。
■左右歪头预防不了颈椎病
网上的“山寨版颈椎病治疗秘笈”虽然版本众多，但打开看看，其实都是“躺倒”的文字隔行穿插排列，想全部读下来，必须把头左歪歪再右歪歪。“山寨版颈椎病治疗秘笈”的原理就是左右扭动脖子，在左右运动中锻炼颈椎。专家认为，这种左右歪头的方法，可能会起到一点作用，毕竟活动就比不活动强，但要说靠它预防颈椎病，却起不了什么作用。因为，颈椎病的病因是由于颈椎的前后弯曲度出问题造成的，而不是侧弯造成的，所以这样的左右活动是行不通的。
都市报e院专家团专家、市中西医结合医院推拿科的章文宇医生，对治疗颈椎病很有经验。他说，颈椎病以前是很小众的病，而今，白领或重或轻都有颈椎问题。整天对着电脑一动不动敲啊敲，很多白领甚至下了班就往推拿室跑。
章医生说，白领最要不得的姿势，就是长时间低头工作。其次是躺在床上看电视、看书，高枕、坐位睡觉，玩手机、iPad。
如果经常出现落枕、手指一过性发麻、肩膀脖子酸胀、转头僵硬等，最好到医院拍个X片看看，很可能就是颈椎问题。一般早期时，不一定吃药打针，通过推拿、针灸、牵引等手段就可以恢复，但如果颈椎生理弯曲度变直了，就难治了。即使是年轻人，出了颈椎问题也同样要早治。
■正版“秘笈”是这样的
既然网上的“山寨治疗法”不靠谱，那么正确治疗颈椎病的“秘笈”是什么？专家介绍了几种方法。
1、一分钟办公室锻炼法
将双手交叉抵于脑后部，然后双手向前抱团用力，头颈同时向后用力做“抵抗”动作，每次持续5~10秒然后放松，反复10次。每天做两三组，即可达到保护颈椎的目的。
2、十分钟家庭锻炼法
一、站在原地，两手交叉放在颈后，用力挤压颈部肌肉20次；
二、把手往上移一点，用两个拇指按住风池穴，对应顺时针和逆时针揉20下；
三、把手放在后脑勺上，头往后仰，手用力往前顶住，做20下；
四、双手叉腰，头划着弧形往左上方看，再划着弧形往右上方看，这样算一次，共做20次；
五、双手叉腰，两侧肩膀一起往前转20下，再向后转20下。
保护颈椎注意事项：1、在空间较小的居室内，不宜将电视放置过高，应放在比水平视线略低一些的位置。2、家中的沙发，应以略向后仰110~120度为最佳角度。同时，也可在脚下放一个高10至15厘米的垫脚凳，当腰骶及双下肢放松时，颈部也得到了休息。3、睡觉时应选用合适的枕头，在平卧时能保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求，使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。群芳
