咏春拳运用基础：肘底力与归中
埋肘
将肘部靠往胸部中心(中线)位置，手肘须与胸口保持约一个拳头大小的距离，手肘及中指第一节骨位对着中线。
定肘
埋肘后肘部与胸部的正确距离，不能离胸口太远，亦不能太近，应定位在约一个拳头大小的距离，太近会失去防守能力，太远便不能发挥肘底力。定肘就是当你做动作时，手肘依然尽量守中的意思，有不动肘的说法。
肘底力
只要定肘与埋肘正确，必能养成肘底力。肘底力很难以笔墨形容，只能亲身感受。又或可想象肘底力就像一条蓄势待发的弹簧，只要阻挡着弹簧的障碍一旦松懈，弹簧就会飞弹而出。
小念头的三伏手手法，除了练习中线、定肘与埋肘外，便是要练好肘底力，动作越慢就越能练好和感受到肘底力。在练习时应将手臂和手腕放松，肘底(手肘屈曲部位处) 微用劲将前臂依中线向前直线推出，回收时亦是肘底微用劲依中线往内回收。
肘底力如何锻鍊
就是咏春第一套路-小念头中第一节的一摊三伏来回锻鍊吧！必须要慢和多练，最重要的是正确的姿势。
出手留中
出手须取及留在中线位置，如直线冲拳、摊手、伏手、问手、抌手、窒手等。
世间万物，皆为我师。
格斗有用。皆为我用。
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