肘底力
什么是肘底力?
很简单,即用肘部关节的沉肘归中定位法,打通肩关节和肘关节,练出人体周身的整劲与藤条劲。
所谓沉肘归中定位法,指的是习练者以儿字钳羊马姿势站立,双肩放松下沉后,双肘及两臂于胸前相合放松下沉,在身体中线上的心窝位置并位不动(小令头等一式切掌)。沉肘归中定位法的作用在于,迅速打通人体双肩关节,获得周身的整劲爆发力与藤条劲。
百余年来,咏春门人肘底力训练最经典的方法,是采用小念头拳谱中的“一摊三伏”手法,以纯粹放松柔和的动作配合呼吸,来感受肘部驱动手臂缓缓前伸后移的运动之力,从而将念力与肘力合二为一,日积月累,自然达到“意走肘留劲,力发肘劲含”的境界。
肘底力的修炼时间需要一段时间方可体会,初学者每天采用沉肘归中定位法打10遍小念头,一般在4-8周可深刻体会到肘底力的作用。此后,随着功力的增加及对咏春拳内涵理解的加深,会逐渐了解到,咏春手法的每一个动作应用,无论长桥发力还是短桥发力,其实都是肘底力的延伸,因为通过肘部的定位训练,使上肢肩、肘、腕三个大关节都打开了,上肢力量的传递自然畅通了,双手发力时不费劲儿,每一个松柔的动作都深重有力且富有弹性。
藤条劲
什么是藤条劲?
顾名思义,藤条劲指的是通过咏春内劲发力的长期训练,令人体周身肩、肘、腕、胯、膝、足等部位获得如同藤条一样遇力卸力、借力反弹的本能发力习惯。对于初学者而言,最初练成的往往是手臂上的藤条劲。由于儿字钳羊马的力学架构和肘关节的归中定位,令整条手臂形成以肘部为支点,前臂遇力反弹变化的各种动作形态,于是就产生了手臂的藤条劲。(咏春手法中,膀手反击直拳的应用就是最好的例子)习练者若要达到咫尺之间借力打力反败为胜,前提是必须将儿字钳羊马的基本功练扎实,练出肘底力,方能有藤条劲的产生。
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