健身的小伙伴们好，
这篇文章要给大家介绍一位，
坚持健身70天的小伙，
他叫Jack。
曾经的他不怎么运动，
也爱吃垃圾食品。
而为了这次健身，
Jack也是与自己做了多次斗争，
才下定决心开始减肥。
为此，
他在镜头前告诉你，
无论怎样也坚持下去。
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Jack说不上很胖，
但给人的感觉是已开始发福了。
帅气的面孔已经被厚厚一层脂肪包裹住，
给人一种沧桑憔悴感。
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肚子上的赘肉也是一捏一大把。
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还好他现在已经意识到要开始健身。
刚开始他希望通过一些
简单的训练来恢复和提高自己的体能，
为后续锻炼打好基础。
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正式健身训练开始了，
第1天6点钟，
天蒙蒙亮他就开始户外跑步。
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第2天增加了俯卧撑练习，
做起来也是相当吃力，
没做几个就已经撑不住。
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引体向上做起来也是很困难。
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两天练下来，
浑身酸痛，就像被人打过一样，
有种说不出的酸爽。
相信健身的小伙伴们都有体会过，
对于一个很久没有运动的人来说，
这酸痛绝对是一个坎，
很多人这个时候就放弃了。
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三分练，七分吃，
训练只是一部分，饮食更要做好，
第四天就开始进入减脂饮食状态，
黄瓜、绿叶菜吃起来。
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第5天在家里进行HIIT练习
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第7天户外力量练习，
引体向上继续拉起来。
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第9天饮食控制好，水果吃起来。
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第10天健身房力量训练。
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第11天用皮尺给自己的腰围
做个记录看看是否有变化。
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第14天继续挥汗如雨练起来，
不论是在家里还是在健身房。
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第15天自己做健身餐，
吃炒鸡蛋和土豆。
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第17天腰围已经开始发生变化，
训练依然继续着。
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第20天重复着
挥汗如雨的训练和健康饮食。
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站上体重称测量体重，
看到自己体重下降信心大增。
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第24、25天，重复之前的训练和饮食……
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第27天给自己来个自拍做个记录。
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就这样每天
努力训练和健康饮食一直坚持着。
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下面是Jack
每周锻炼的身材记录照。
第二周
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第三周
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第四周
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第五周
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第六周
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第七周
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第八周
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第九周
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随着身体的改变，
Jack最后一周的训练看起来更轻松。
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动作也是做的标准到位。
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就这样70天健身训练结束了，
已经可以从Jack的身体上
看到较明显的肌肉轮廓，
胸肌、腹肌映入眼帘。
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想象一下，
如果Jack再坚持70天,
他又会变成什么样呢？
……
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所以行动起来，
你的身体不会欺骗你，
真的是谁付出谁就会有收获。
—— END 好就点在看 ——
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