不知道从何时起,自律成了现代年轻人生活的标配。于是越来越多的人天天嘴上喊着要自律,要活成自己想要的模样。
听着别人减肥的励志故事,也给自己定下晨跑的目标;看着别人看书学习的进步,也给自己制定学习计划;听说熬夜伤身,也赶紧给自己立下规矩,十点就关灯上床。
但事实却是,早上六点不到起床跑步,结果一整天都无精打采;书买了一大堆,计划表格满满一页,却说不出学到的知识;说好的早睡不熬夜,却在关灯后刷微博到凌晨一点。
你们说的早起呀,我做到了呀;你们说的早睡,我也很早就关灯了呀;大佬说的多看书,我也做到了呀。
明明我都如此自律了,为啥我还是没有进步呢?
的确,早起、早睡、多学习,这些都是好多自律的大佬提到的事情,为啥到你这里就不行了呢?
很简单,你所谓的这些自律不过只是伪自律,你为了自律而自律做的那些事,不过是画地为牢,并不是真正的自律。
大家之所以把自律如此神圣化,不过是因为减肥达人告诉我们减肥的秘诀是自律、少吃多动;高效工作的人又告诉我们要自律、学会管理时间。
你所谓的自律不过是伪自律
所以,大家都觉得只要我自律,就一定可以摆脱自己的困境,走上人生巅峰。只要每天的生活像上了发条的时钟,到点做该做的事,我就可以活成自己羡慕的样子。
其实,你以为这些的这些自律,不过是一种慢性毒药,会在不知不觉中一步步摧毁你。
多少人嚷嚷着自律,又陷入了伪自律的怪圈?
朋友告诉我她有个同事为了提升自己,就一边上班,一边给自己报各种班,有网络写作班,有证书培训班,还花费大量时间看与工作无关的书籍,每次公司聚会,她都说自己要去上班而没去,每次公司活动她也说自己要学习不参加。
最后的结果却是和她一起进公司的同事早就成了销冠,而她却在业务淘汰线边缘徘徊。她不自律吗?
从表面上看她努力又认真,能在众多诱惑中沉下心思来学习,比任何人都自律,但事实上她去靠的那些证对自己工作并没有任何帮助,上的那些课也没有帮助她从思维上成长,反而因为这些课程占据了她生活的大部分时间,让她忽略了本职工作,失去了成长机会。
所以,你所谓的自律不过是浪费时间做了无意义的事,这样的伪自律正在一步步毁掉你。
伪自律就如慢性毒药,正在一步步摧毁你
网络文章总说:人生没有白走的路,每一步都算数。
事实上,人生会有很多白走的路,你走的每一步未必都能成为你的垫脚石,把你送上巅峰的宝座。
点开“自律的人有多可怕”“自律的程度,决定你人生的高度”等等文章,看到自律让人从大胖妞到身材高挑,自律让人活成少女感。
于是你也忍不住给自己的时间规划得满满当当,看书、健身、学习,恨不得一天能有48小时。
但你不知道的是当你整天忙于这些安排的时候,已经悄悄成了时间的傀儡。每天为了赶上下班的健身,工作完成得马马虎虎;为了赶上晚上的学习时间,错过了公司的培训;为了赶上实现早起,却用了一整天来弥补睡眠不足。
这些看似自律的生活,实则是你与时间在博弈,但时间是公平的,一天只有24个小时,完不成这些事情,你就只能活成时间的傀儡,被时间支配,而不是你只配时间。
让你忙到没时间的生活状态,绝不是成长的姿势,而是一种摧残。
很多人因为“越自律越自由”的鸡汤而陷入伪自律的生活中,每天早出晚归,周末也不休息,从不给自己喘息的机会,还自豪地对别人说“我的生活很自律”。
殊不知,这种生活方式正在把你变成废人,变成时间的傀儡。
没有成长的自律,不过就是一场瞎忙活,等待激情殆尽的那一刻,你终究一无所获。
所以,摧毁一个人最快的方式,就是让他陷在伪自律中,忙到没时间成长。
伪自律正在让你变成时间的傀儡
自律这个词在这几年特别火,从明星到普通人,只要比别人更懂坚持,比别人更有毅力,都会被说成是自律。
但你想过真正的自律应该是什么样吗?是没有目的的瞎忙,还是不留空隙的满档安排?
都不是。
真正的自律是看得到的成长,十年如一日的坚持。
大家津津乐道的张钧甯可以说是自律的人尽兼知,但你知道她自律,多少人能做到呢?爱运动,是她出了名的。
在娱乐圈还没有刮起健身这股风的时候,她已经在跑步了,可以说比各路明星打卡健身早了5、6年。
比起各路明星晒出的凹造型图片,她更多的是晒出自己晨跑、马拉松跑的图片。
就连去参加慢综艺《向往的生活》,早上不用闹钟,也不用提醒,她都比其他人更早起的在门口做冥想瑜伽、去乡间晨跑。
那时间回馈给她的是什么?是紧致的皮肤,是十年如一日的身材。这才是真正的高级自律。不用特地晒自己的计划单,不用特意向世人证明我很自律,自己的身材和坚持就是最好的成绩单。
张钧甯这种自律才是真正的自律,她没有鼓吹自己多自律的生活,而是用行动把自律坚持做到了十年如一日,把运动融入自己的生活,成为生命的一部分。
真正的自律,不用满满当当的安排,也不用忙碌来证明,而是让自律融入生活,让自律帮助你成长,做到十年如一日的坚持。
在《向往的生活》中早起做冥想瑜伽的张钧甯
很多人可能会说了,既然你说我的坚持和计划都是伪自律,那应该如何才能做到真正的自律呢?
事实上,自律既是一种自我约束的方式,也是一种长期的行为习惯。我们是可以通过一定的方式和方法去做到的。
第一,通过每日问答法,逐渐养成良好的生活习惯
每日问答法就是指要给每天做出的计划打分,检验计划的落实程度。比如你计划在3个月没看完9本书,那就要计划分成一个月看书三本,然后再细分到每十天就压完成一本,每天完成多少页。
制定了计划,除了要切实执行计划,还要每天检查自己完成程度,给自己的表现打分,这样才能知道自己的执行情况和成长情况。
比如规定的每天完成50页,如果完成了就给自己打十分,完成一半就打五分。这样每天都能看到自己的完成情况,看到自己的学习情况。
而不是只是单纯的按部就班的完成计划,没有目的瞎忙碌。我们需要有反馈,有目的的去执行计划,并且根据实际情况不断调整计划的执行方向,最终在时间的淬炼下形成一种良好的生活习惯。
通过每日问答法,培养良好的生活习惯
第二,延迟满足,培养自我掌控能力
美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔曾做过一个“棉花糖”的实验。虽然实验的对象是孩子,但根据实验结果显示:那些擅长等待的人,往往更容易获得成功。米歇尔教授随即就提出了“延迟满足”的概念。
也就是说我们也要培养自己等待的能力,要把事情的满足感延迟,比如你坚持晨跑,不要一有点成效就沾沾自喜,而是要等到把这种自律养成一种本能的生活习惯后,再趣炫耀自己的自律和成效。
当我们把对事情的满足感延迟,就是需要我们对事情有自己的掌控能力,有自己的判断。
所以,你的自律如果是建立在一点小小成绩上,这样的自律注定是伪自律,没办法长久,也没办法看到切切实实的成长。
只有不断延迟自己的满足感,才能不断培养出超强的自我掌控力,形成一种自然而然的行为,而不是为了自律的自律。
延迟满足,培养自我掌控能力
第三,精力管理,把精力都用在重要事情上
说到自律,很多人都说要学会时间管理。其实,比时间管理更重要的是精力管理。
时间管理只是让我们把时间做好规划,在特定的时间做特定的事情,这样的自律只会把你变成时间废人。
真正的自律是学会管理好自己的精力,把自己的精力都用在最重要的事情上,而不是没有重心的乱撞。
彭于晏的自律也是出了名的恨,以前刚出道的他可以说是典型的小鲜肉,但后来转战大银幕的他,可以说是每拍一部戏,就解锁一个技能。
拍《翻滚吧!阿信》他把自己当成体操专业运动员对待,花八个月去魔鬼训练,每天都是长达十几个小时的训练,为了塑形,更是只吃水煮菜;为了拍《激战》,他在三个月内学会了泰拳、柔术;拍《黄飞鸿之英雄有梦》的时候,他又花了半年学会了伏虎拳、双形拳等;拍《破风》他更是每天骑行好几个小时,拍《听说》时,又专门去学习手语交流。
彭于晏每拍一部戏就解锁一个技能
在娱乐圈这种更看重时间的行业中,彭于晏却愿意花费高代价去学习,更多的就是他能在特定的时间,集中自己的全部精力,去做一件最重要的事。
为了出色地完成每部戏的拍摄,每部开拍之前,都会集中三个月或者半年的精力去解锁一样技能,这才是成年人的高级自律。
你的那些自律顶多是比别人忙了一些,比别人多做了一些事,真正的自律是不仅愿意花费时间,还愿意花费精力去专研。
所以真正的自律,不仅仅是高效利用时间,更是高效管理自己的精力,集中做一件事情。
我们在生活中,要想做到真正的自律,你也要集中自己的精力,去做意见主要的事,比如你想提升自己,多看书,那么就不要想着事事同时进行,而是把精力都集中在看书学习上。
精力管理比时间管理更重要
只有在精力保驾护航下的自律才是有成效的自律,没有重心的自律就是一种无效努力。
村上春树在《我的职业是小说家》中说到:当自律变成一种本能的习惯,你就会享受到它的快乐。
所以,真正的自律绝不是简单的打打卡,晒晒照,也不是把自己的生活排得满满当当,而是在潜移默化中形成的一种习惯,并让它融入成活,成为本能。
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