不知道从何时起，自律成了现代年轻人生活的标配。于是越来越多的人天天嘴上喊着要自律，要活成自己想要的模样。
听着别人减肥的励志故事，也给自己定下晨跑的目标；看着别人看书学习的进步，也给自己制定学习计划；听说熬夜伤身，也赶紧给自己立下规矩，十点就关灯上床。
但事实却是，早上六点不到起床跑步，结果一整天都无精打采；书买了一大堆，计划表格满满一页，却说不出学到的知识；说好的早睡不熬夜，却在关灯后刷微博到凌晨一点。
你们说的早起呀，我做到了呀；你们说的早睡，我也很早就关灯了呀；大佬说的多看书，我也做到了呀。
明明我都如此自律了，为啥我还是没有进步呢？
的确，早起、早睡、多学习，这些都是好多自律的大佬提到的事情，为啥到你这里就不行了呢？
很简单，你所谓的这些自律不过只是伪自律，你为了自律而自律做的那些事，不过是画地为牢，并不是真正的自律。
大家之所以把自律如此神圣化，不过是因为减肥达人告诉我们减肥的秘诀是自律、少吃多动；高效工作的人又告诉我们要自律、学会管理时间。
你所谓的自律不过是伪自律
所以，大家都觉得只要我自律，就一定可以摆脱自己的困境，走上人生巅峰。只要每天的生活像上了发条的时钟，到点做该做的事，我就可以活成自己羡慕的样子。
其实，你以为这些的这些自律，不过是一种慢性毒药，会在不知不觉中一步步摧毁你。
多少人嚷嚷着自律，又陷入了伪自律的怪圈？
朋友告诉我她有个同事为了提升自己，就一边上班，一边给自己报各种班，有网络写作班，有证书培训班，还花费大量时间看与工作无关的书籍，每次公司聚会，她都说自己要去上班而没去，每次公司活动她也说自己要学习不参加。
最后的结果却是和她一起进公司的同事早就成了销冠，而她却在业务淘汰线边缘徘徊。她不自律吗?
从表面上看她努力又认真，能在众多诱惑中沉下心思来学习，比任何人都自律，但事实上她去靠的那些证对自己工作并没有任何帮助，上的那些课也没有帮助她从思维上成长，反而因为这些课程占据了她生活的大部分时间，让她忽略了本职工作，失去了成长机会。
所以，你所谓的自律不过是浪费时间做了无意义的事，这样的伪自律正在一步步毁掉你。
伪自律就如慢性毒药，正在一步步摧毁你
网络文章总说：人生没有白走的路，每一步都算数。
事实上，人生会有很多白走的路，你走的每一步未必都能成为你的垫脚石，把你送上巅峰的宝座。
点开“自律的人有多可怕”“自律的程度，决定你人生的高度”等等文章，看到自律让人从大胖妞到身材高挑，自律让人活成少女感。
于是你也忍不住给自己的时间规划得满满当当，看书、健身、学习，恨不得一天能有48小时。
但你不知道的是当你整天忙于这些安排的时候，已经悄悄成了时间的傀儡。每天为了赶上下班的健身，工作完成得马马虎虎；为了赶上晚上的学习时间，错过了公司的培训；为了赶上实现早起，却用了一整天来弥补睡眠不足。
这些看似自律的生活，实则是你与时间在博弈，但时间是公平的，一天只有24个小时，完不成这些事情，你就只能活成时间的傀儡，被时间支配，而不是你只配时间。
让你忙到没时间的生活状态，绝不是成长的姿势，而是一种摧残。
很多人因为“越自律越自由”的鸡汤而陷入伪自律的生活中，每天早出晚归，周末也不休息，从不给自己喘息的机会，还自豪地对别人说“我的生活很自律”。
殊不知，这种生活方式正在把你变成废人，变成时间的傀儡。
没有成长的自律，不过就是一场瞎忙活，等待激情殆尽的那一刻，你终究一无所获。
所以，摧毁一个人最快的方式，就是让他陷在伪自律中，忙到没时间成长。
伪自律正在让你变成时间的傀儡
自律这个词在这几年特别火，从明星到普通人，只要比别人更懂坚持，比别人更有毅力，都会被说成是自律。
但你想过真正的自律应该是什么样吗？是没有目的的瞎忙，还是不留空隙的满档安排？
都不是。
真正的自律是看得到的成长，十年如一日的坚持。
大家津津乐道的张钧甯可以说是自律的人尽兼知，但你知道她自律，多少人能做到呢？爱运动，是她出了名的。
在娱乐圈还没有刮起健身这股风的时候，她已经在跑步了，可以说比各路明星打卡健身早了5、6年。
比起各路明星晒出的凹造型图片，她更多的是晒出自己晨跑、马拉松跑的图片。
就连去参加慢综艺《向往的生活》，早上不用闹钟，也不用提醒，她都比其他人更早起的在门口做冥想瑜伽、去乡间晨跑。
那时间回馈给她的是什么？是紧致的皮肤，是十年如一日的身材。这才是真正的高级自律。不用特地晒自己的计划单，不用特意向世人证明我很自律，自己的身材和坚持就是最好的成绩单。
张钧甯这种自律才是真正的自律，她没有鼓吹自己多自律的生活，而是用行动把自律坚持做到了十年如一日，把运动融入自己的生活，成为生命的一部分。
真正的自律，不用满满当当的安排，也不用忙碌来证明，而是让自律融入生活，让自律帮助你成长，做到十年如一日的坚持。
在《向往的生活》中早起做冥想瑜伽的张钧甯
很多人可能会说了，既然你说我的坚持和计划都是伪自律，那应该如何才能做到真正的自律呢？
事实上，自律既是一种自我约束的方式，也是一种长期的行为习惯。我们是可以通过一定的方式和方法去做到的。
第一，通过每日问答法，逐渐养成良好的生活习惯
每日问答法就是指要给每天做出的计划打分，检验计划的落实程度。比如你计划在3个月没看完9本书，那就要计划分成一个月看书三本，然后再细分到每十天就压完成一本，每天完成多少页。
制定了计划，除了要切实执行计划，还要每天检查自己完成程度，给自己的表现打分，这样才能知道自己的执行情况和成长情况。
比如规定的每天完成50页，如果完成了就给自己打十分，完成一半就打五分。这样每天都能看到自己的完成情况，看到自己的学习情况。
而不是只是单纯的按部就班的完成计划，没有目的瞎忙碌。我们需要有反馈，有目的的去执行计划，并且根据实际情况不断调整计划的执行方向，最终在时间的淬炼下形成一种良好的生活习惯。
通过每日问答法，培养良好的生活习惯
第二，延迟满足，培养自我掌控能力
美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔曾做过一个“棉花糖”的实验。虽然实验的对象是孩子，但根据实验结果显示：那些擅长等待的人，往往更容易获得成功。米歇尔教授随即就提出了“延迟满足”的概念。
也就是说我们也要培养自己等待的能力，要把事情的满足感延迟，比如你坚持晨跑，不要一有点成效就沾沾自喜，而是要等到把这种自律养成一种本能的生活习惯后，再趣炫耀自己的自律和成效。
当我们把对事情的满足感延迟，就是需要我们对事情有自己的掌控能力，有自己的判断。
所以，你的自律如果是建立在一点小小成绩上，这样的自律注定是伪自律，没办法长久，也没办法看到切切实实的成长。
只有不断延迟自己的满足感，才能不断培养出超强的自我掌控力，形成一种自然而然的行为，而不是为了自律的自律。
延迟满足，培养自我掌控能力
第三，精力管理，把精力都用在重要事情上
说到自律，很多人都说要学会时间管理。其实，比时间管理更重要的是精力管理。
时间管理只是让我们把时间做好规划，在特定的时间做特定的事情，这样的自律只会把你变成时间废人。
真正的自律是学会管理好自己的精力，把自己的精力都用在最重要的事情上，而不是没有重心的乱撞。
彭于晏的自律也是出了名的恨，以前刚出道的他可以说是典型的小鲜肉，但后来转战大银幕的他，可以说是每拍一部戏，就解锁一个技能。
拍《翻滚吧！阿信》他把自己当成体操专业运动员对待，花八个月去魔鬼训练，每天都是长达十几个小时的训练，为了塑形，更是只吃水煮菜；为了拍《激战》，他在三个月内学会了泰拳、柔术；拍《黄飞鸿之英雄有梦》的时候，他又花了半年学会了伏虎拳、双形拳等；拍《破风》他更是每天骑行好几个小时，拍《听说》时，又专门去学习手语交流。
彭于晏每拍一部戏就解锁一个技能
在娱乐圈这种更看重时间的行业中，彭于晏却愿意花费高代价去学习，更多的就是他能在特定的时间，集中自己的全部精力，去做一件最重要的事。
为了出色地完成每部戏的拍摄，每部开拍之前，都会集中三个月或者半年的精力去解锁一样技能，这才是成年人的高级自律。
你的那些自律顶多是比别人忙了一些，比别人多做了一些事，真正的自律是不仅愿意花费时间，还愿意花费精力去专研。
所以真正的自律，不仅仅是高效利用时间，更是高效管理自己的精力，集中做一件事情。
我们在生活中，要想做到真正的自律，你也要集中自己的精力，去做意见主要的事，比如你想提升自己，多看书，那么就不要想着事事同时进行，而是把精力都集中在看书学习上。
精力管理比时间管理更重要
只有在精力保驾护航下的自律才是有成效的自律，没有重心的自律就是一种无效努力。
村上春树在《我的职业是小说家》中说到：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
所以，真正的自律绝不是简单的打打卡，晒晒照，也不是把自己的生活排得满满当当，而是在潜移默化中形成的一种习惯，并让它融入成活，成为本能。
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