掉了40斤，才知道的8个体重管理冷知识

从产后79kg到58.4kg，我经历了好几次平台期，一次次突破，一次次调整最终成功瘦下来。

现在的我依旧不满足，继续坚持这8个体重管理的知识，向100斤挑战！

第一、短期掉秤靠狠，长期靠稳定内心和情绪

在我减重40斤的过程，遇到的每次瓶颈期，我都会停下来，休息几天，调整好情绪，不会过多要求饮食，当然也不能让体重上升太多1-2斤可以理解。

第二、饭前喝杯温水，可以控制饮食

看我每天微头条的打卡都知道，我永远有一杯温水在饭菜的旁边，就是饭前喝的。

第三、睡觉真的能掉秤，睡不好，就无法健康的体重管理

有一段时间我晚上9点睡，早上5点多起床，真的掉秤速度是咔咔的。

第四、决定体重管理了，不要觉得上战场似的，先大吃一顿再说

放宽心，保持平常心非常重要，好的心态可以让你的减肥效果翻倍。不要每天纠结上下浮动的体重，为了它开心为了它烦恼。

第五、管住嘴，并不等于单纯的少吃，而是要改变饮食结构，打开热量缺口

具体怎么吃，可以看看从79kg到58kg我就是这样吃瘦的那篇文章。

第六、学会挑选食材，你会发现一天可以吃的东西有很多，并且热量不会太高。

具体的可以看看我整理得越吃越瘦的食物合集这篇文章，写得比较详细，希望能带你重新认识这些可爱的食物。

第七、暴食并不可怕，可怕的是暴食后自暴自弃，放弃容易，原谅自己很难

其实只要我前面写的文章来规划自己的饮食吃自己喜欢吃的食谱，想办法换着花样吃，暴食基本不可能，最多就是偶尔想吃一点点，这个不算暴食，也没事，比如我昨天就吃了一块西瓜，3块荞糕，3块烤鸡肉，想着今天会重，结果还掉秤了，很惊喜。

第八、戒掉零食包括所你在三餐之外会吃的其他东西，体重管理就成功一大半。

我在减40斤的时候，开始真的很难坚持，因为之前已经习惯了白天会吃凉拌，晚上偶尔会跟我老公吃炸鸡，烧烤，所以改变这些时候，真的是比较难的，要坚持，当你开始看到效果时，你就会舍不得吃回去了。