职场上,养成一个好习惯可以提高工作效率,进而慢慢平衡生活与工作。
比如每天准备工作之前,整理自己的办公桌,给自己倒上一杯水,清理自己的邮件,这都是职场的好习惯。
可是,很多职场人却因为这些小习惯都培养不了,原来他们走进了习惯的误区。
想知道为什么吗?做好下面这3步,轻轻松松帮你养成好习惯。
1.建立习惯培养仪式
从自己的内心出发,想想自己职场上真正想要的是什么?一次培养一个习惯。
然后把你想要培养的习惯写成一个小卡片,上面写上:
第一:培养这个习惯很重要,因为....
第二:我一定能养成这个习惯,因为...(因为制定了详细的计划。。。)
第三:如果习惯成功了,我会奖励自己…(一次旅行等)如果失败了,我会怎样?
写完卡片,记得把它贴在你每天经常看见的地方,例如:电脑显示器上,上班时就经常看见。
2.制定一个循序渐进的计划
职场上很多人都喜欢冲刺式前进,习惯的培养往往靠着刚开始的激情支撑,最后精疲力竭。
学会从微习惯培养开始。例如,跑步,先定每天跑10分钟。坚持1个月后,提升为30分钟。
坚持3个月后提升为跑步1小时。有规律的提升自己的坚持难度,才能更好地适应习惯。
设定阶梯式的计划,不要一开始就进入误区,比如:第一天跑步就开始1小时,导致信心受挫。
从能力可以达到的范围开始,中间突破极限,慢慢降回来。
每一次提高一点,每一次突破新的极限,这是一种螺旋上升式的锻炼方式。
3.给自己增加3条命
很多人有个误区:习惯的培养就是每天都要坚持,一旦断了,就失去了自信,不再继续。
学会给自己的习惯增加3条命的机会,当自己错过一次时,学会鼓励自己,
比如:先坚持2周每天走1w步,在这两周之内,可以有3次没有去走1w步的机会。
让我们培养习惯的计划变得更加坚韧,而不是坚强,这样才能持续更久。
同时,在我们培养的过程中,积极地记录培养计划的过程,用图表画出来。
可视化自己过去的成绩,还有把3条命标注出来,把要给自己的奖励写出来。
做好这3步,轻轻松松养成好习惯。
行动起来,让自己更有成就感,激励自己的习惯要坚持下去。
说说你有什么培养的习惯吧?坚持了多长时间呢?
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