瑜伽美体计划第16天

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21天瑜伽瘦身课第16天，今天的课程内容是经络瑜伽，我们心烦意躁时心跳会加快，使心脏的负担加重，严重时会诱发疾病，本节课程通过经络相关的体式练习，帮助身体疏通经络，恢复身心平静。

练前必读

练习周期：

建议每天坚持习练，或者一周保持至少3-4次

适用人群：

适宜各种年龄以及不同习练级别的人群

注意事项：

1、头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜练习；

2、习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴；

3、应穿着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练；

4、场地不应太硬或太软，保持安静，温度适宜，保持空气流通；

5、做到自己能力范围内的位置即可，无须强求，专注呼吸，保持有规律的、深沉的呼吸；

6、习练时一旦感觉不舒服，立即停止练习；