Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动
虽然眼保健操不会改进你的视力，但它会让你的眼睛健康，远离疲劳。
步骤
1. 舒服的坐在椅子上。 摩擦你的手至发热。 闭上眼睛，用你的手掌轻轻的盖住它们。 不要压你的
眼球。 把你的手掌放到盖不住鼻子的地方，并且眼睛保持在掌心微空的地方。 确保没有光线射入眼睛，手指间、手掌边缘以及鼻子处不要有缝隙。 你可能还会看到延迟留下的颜色。 想象是深深的黑暗，并且把精力集中在黑暗中。 平稳缓慢地深呼吸，想一些有趣的事情或是深远的情景。 重复用手盖3分钟以上。
2. 紧闭双眼3到5秒，然后睁开3到5秒。 重复7到8次。
3. 闭上你的眼睛，用手指绕圈按摩1到2分钟。 一定要轻轻的压；否则会伤害到眼睛。
4. 用3支手指捏住你的上眼睑，保持1到2秒，松开。 重复5次。
5. 坐着并放松。 正时针方向转动你的眼睛，然后是逆时针方向。 重复5次，每次之间眨一下睛。
6. 坐在离窗口50cm的地方。 在玻璃上与眼平行的地方做一标记（最好是黑的或是红色的一小杠）。 透过这一标记，目光聚焦在远处的某物上10到15秒，然后盯在标记上。
7. 在你前面一臂长处握住一支笔。 把你的胳膊慢慢的移向你的鼻子，你的眼睛看着你的笔，并把目光聚焦在它上面。 重复10次。
8. 看着你对面的墙，假装你正用你的眼睛写字，不要转动你的头。 开始这可能有一些难度，但练习一下后它真会很有趣。 写的字越大，效果越好。
9. 想象你站在一个大钟前。 盯着钟的中心。 然后看任意一个小时的标记，不要转动你的头。 重新看到中心。 然后看另一个小时的标记。 至少做12次。 你眼睛闭上时也可以做这个练习。
10. 盯着远处一个物体（大约50米远）几秒，然后慢慢的把眼睛聚焦在同一方向上近处的物体（大约10米）。 盯着几秒，然后回到远处的物体上。 做5次。
技巧
• 经常练习比长时间练习更重要。 哪怕每小时几有30到60秒的运动都会非常有益。 例如，当你的电脑在处理一些东西时，大多数人只是抱怨无聊，但你可以转一转你的眼睛。 即使你第一次练习，你也会注意到，当你工作结束时，你的眼睛不到向过去一样疲劳了。
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Tags: 健康, 视力
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