文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科
每分每秒都应该用来做事情；
感觉一刻的休息都是罪恶；（@大树）
一旦停下来打个游戏，看几页小说，看下电影都觉得焦虑无比，懊恼自己浪费了时间，是在蹉跎岁月……（@陈娃娃）
这种感觉，你大概也都有（过）吧。我们的时代太焦虑了，我们太焦虑了。时间不用来做事，就觉得是浪费，是可耻，是堕落。
生生把自己逼成苦行僧。毕竟，那句话怎么说的来着？
——我本可以再努力一点儿的。
每个人都怕失败的原因是没有再努力一点儿；很多人也都会在最后，把失败的原因归为“没有再努力一点儿”，回想过程之中自己无数次的懈怠和懒惰，悔不当初，悔之晚矣。
但很少很少有人能把“再努力一点儿”贯彻执行，获得期待和行动的统一。
而所知高于所行之时，我们焦虑非常，比那些付出高强度努力的人，痛苦得多。
但其实，我们可以“少努力一点儿”的。
/ 01 /
“我从前是个马拉松运动员，我是指在工作上。我每天工作14小时，我热爱我的工作，非常努力。”（哈佛大学公开课：幸福课 Tal语）
14小时，一个振奋人心的数字。
对一些需要付出长期努力的目标，我们习惯于用时长来衡量努力程度。毕竟，时间是可以量化的最为直观的标准。
我明明可以努力14小时的，但只做到了6小时。这怎么可以……
但是我想告诉你呀。
后来， Tal决定结婚生子。如果他继续每天工作14小时，对老婆孩子，大概是发自内心的不想要了。
他开始转变策略，一天净工作6小时。“但在这6小时中，我能做比10个小时还多的事”，“今天可能没有一天工作14小时那么有效率，但也十分接近了，而我显然更快乐了，而且更有创造力。”
听起来很诱人是不是？
/ 02 /
其实方法很简单，我之前也写过。Tal接触了《精力管理》这本书：我们所要做的，是将我们对生活的理解，从马拉松运动员变为短跑运动员，从不停地跑跑跑变为短跑、恢复、短跑、恢复。
“这个想法改变了我的人生。”（Tal语）
“马拉松运动员”是指，长时间学习不休息，一刻不愿懈怠，记得知乎上常常有这类问题：“怎样拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力？”、“如何做到长时间（4小时以上）精神专注？”
我们在追求错误的东西。
而“短跑运动员”，则是“短跑-恢复-短跑-恢复”，每学习1小时，休息10分钟。（比例大致如此，视个人情况而定）
休息应是全神贯注地休息，心里不想任何有压力的事情或者要做的任务。比如听音乐、冥想、散步，都是有效的休息，但是玩手机不算休息。
Tal就是靠这个简单的方法，每天净工作6小时，却做了比10小时还多的事情。因为当你坚持做事-休息-做事-休息的节奏时，你的精力更为充沛，效率更高，而不是疲倦地低效努力。
匀速运动中，路程等于时间乘以速度，放弃对于时间的追求，转而提高速度吧。
ok，再次引用这段论据，是为了本文的完整性。但本文的目的不在这里。
/ 03 /
接着说制定过长时间计划的问题。
你有没有意识到：
到底什么是我们的目的？
是比着制定谁努力更长时间么？
是制造自己努力到极致的幻象，来麻醉自己么？
你真正坐在图书馆里一整天，真的有时刻在学习么？
还是说，到中途，甚至1小时，根本坐不住，一会儿玩玩手机，一会儿背背单词？
但是想着，我要学习一整天，于是按捺住自己的焦躁，继续效率很低地学习？没多久时间，又开始玩手机、看闲书。
总想着不浪费时间，每分每秒用于学习，真的是目的本身么？
我发现一个问题：当我制定那种根本没有娱乐时间的变态计划时，从开始到结尾，我总有这些想法：“没事儿，先玩会儿，反正下午/晚上还有时间”、“我可是要工作14小时的，玩一会儿不算啥”、“这个任务有点难，之后再做吧”。
试图把时间用任务填满，真的是非常蠢的方式。你会一直拖延下去。
基本上一天下来，大概只能有5h的有效时间，而且效率奇低。其余时间大多沉浸在疲惫、焦虑之中：想去玩儿又觉得不可以，不停质疑自己为什么要努力。
/ 04 /
投入、效率高地完成任务；然后安排一定的时间去做更丰富的事情，可以是玩乐，可以是健身或者学习有趣的东西。这样会不会更好呢？
你首先要做的，是改变你关于努力的认知和思维。它有点难，有点慢，但很值得。
去试着，从时间的焦虑中，解放你自己，专注于完成固定的任务本身。
去试着，完全地、高效率地投入6小时，却做比10小时还多的事情。其他的时间，做你想做的任何事情。人生，本来可以更美好更自由的。
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