我主张武术锻炼，我反对西方健身锻炼！
为什么呢？
因为我认为，西方健身重在肌肉锻炼，而肌肉等于力，也不等于战斗力，更不等于美，不等于健康，不等于人生之道。
肌肉是力的基础物质，但不代表有力，如果全身都是肌肉，但筋不柔韧，骨不硬密，皮肉不紧致，肌肉的力就不能得到保障和发挥。人是有皮脂，肌肉，筋和骨共同构成的，这是其一。
其二，肌肉的爆发出力，还需要神经系统，即控制系统来主导。所以，需要敏锐度，速度不够快，反应不够敏捷，力虽大，但战斗力不够。战斗力是什么？是冲量，是动能，它和速度有很大关系。
其三，有力，有速度，还不够，还需要懂得杠杆原理，也就是将力成倍数放大的机制。否则，那就是蛮力，就是死力，而不是机动力，技巧力，智慧力。
其四，力，速度，技巧，三者还只是基础，还需要勤学苦练，在实践中运用，形成条件反射，肌肉记忆，这样才能游刃有余，运用自如，这就是武术的基本内容。
其五，有了简单的招式，还不能成体系，那还是比较落后，只有逐步形成体系，比如外家少林拳，内家太极拳，八极拳，通背拳等体系，武术才有了更高的境界，才有了美。
其六，如果武术只停留在功夫上，那是不入门，不上道的。从有形的功夫，发展形成到尚武精神，进一步形成武德，再进一步发展到悟道，人生修为也就到了一个真正的高度了。
这就是中国人，由武而修身，由修身而入道，由道而及人生之美的发展之路！
你们看，那种单纯追求肌肉之美，形体之美的健身术，和我们比起来，孰高孰低呢？
有人问我学过什么？有什么体会和认识，有什么推荐的？
我学过形意拳，五步拳，散手，太极拳，军体拳，通背拳，梅花拳。
如今常常练习的是梅花拳，太极拳。
最近兴之所至，在自修八极拳。
文有太极安天下，武有八极定乾坤。我对八极拳的气吞八荒，舍生忘死的精神，很是欣赏，练的也很舒服。男人，纯爷们，很适合这套拳。女人，我建议练太极，既有柔美之态，又适合女生力弱的特点，太极拳四两拨千斤，后发制人的特点，很适合女生。
其实具体什么武术不重要，中国传统武术非常丰富，大家选择自己喜欢的，适合自己气质和特点的，买一本拳谱，没事儿学一两招，不用一两个月，一般的拳术，都能打上一个套路了。
以此强身健体，修身养性，塑造身体和精神之美，诚为最佳之途。
反观西方健身房里的肌肉训练，片面，单一，机械，单调，枯燥，伤身伤神，让我深为诸位担忧啊！
望诸位深思慎择。
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