有腰椎间盘突出的人，适合练习深蹲吗？

不建议做深蹲。

腰椎间盘突出是由于填充于椎骨之间吸收震荡的椎间盘破裂所造成的。椎间盘中包含的胶状物质可突出至周围组织中，并在破裂部位对脊髓或脊神经造成压迫，产生疼痛。正常脊柱的椎间盘由纤维环和髓核构成，前者为结实的纤维软骨环，而后者为由纤维环所包绕的胶状物质，其可赋予脊柱灵活性，并对脊柱起缓冲和保护作用。

腰椎间盘突出症常会使人腰部疼痛，臀部、大腿或足部麻木，刺痛或疼痛，严重者甚至大小便失禁。椎间盘突出的症状可能预示着存在其他潜在疾病，如骨折、肿瘤、感染或神经损伤等，在某些情况下甚至还可能危及生命。

腰椎间盘突出的人，大都有抬重物或剧烈运动的外伤史。大部分腰椎间盘损伤无需手术治疗，给予足够的恢复时间即可痊愈。尽管通常有望完全恢复脊柱的负重能力和运动能力，但椎间盘突出仍有复发可能，特别是举重运动员对背部肌肉、肌腱和韧带及脊柱本身有很高的要求的运动员更易复发。而深蹲练习对于普通人来说，对脊柱和肌肉的支撑稳定性要求很高，脊柱承受的压力很大，负重过大会使损伤的症状加重，所以不建议有腰椎间盘突出的人练习深蹲。

腰椎间盘突出的人应该卧床休息并限制运动一段时间，随后可进行日常的非竞技性运动，防止肌肉萎缩，恢复脊柱的运动。将物理治疗和按摩相结合，并在疼痛消退后逐渐增加背部练习。力量和柔韧练习、适宜的热身活动、避免过重的或突然地举起重物以及注重合理的技术动作将有助于避免此类伤害的发生。