推荐回答：肘关节痛是重量超过你的负载了，而且你的腕部力量和肘部力量都偏弱，在支撑的时候，容易受伤。至于发出声音，主要是由于轻微的劳损，如果我没猜错，你转下肩膀，估计也会响。解决办法很多，但建议先练习俯卧撑，待你的手臂相关力量起来后，再练...
问：是链接肘部上侧的肌肉
推荐回答：第一是热身不够,第二是你右侧手臂力量有所欠缺
问：平板杠铃卧推时，杠铃到最低点开始往上推得时候感觉肘关节很疼，越使劲...
推荐回答：动作不对
问：刚开始接触杠铃，自己买的设备在家里。第一次卧推是20KG，只能做3组，每...
推荐回答：有些人胸的感觉确实没那么好找,建议先做孤立动作,比如飞鸟和夹胸,先把胸肌刺激充血,再开始做卧推,另外在卧推时,推到顶峰用力挤压胸肌,并且动作要慢一些,要找到这种感觉就可以了.以你现在这个重量,伤到关节还不至于,不过练过一个部位最好要休息2...
推荐回答：一般的说有宽做，窄做，还有夹臂。3种！宽做就是两手距离较远。练的是肩部。窄做就是两手仅贴在一起，练的是胸肌上部，（比较难做的）。夹臂就是胳膊仅贴身体，练三头迹自己试试吧！
问：刚开始接触杠铃，自己买的设备在家里。第一次卧推是20KG，只能做3组，每...
推荐回答：15kg的重量 不出意外刚练没几天吧 要想稳定的抓住肌肉节奏 按你1周一轮算 10轮 2个半3个月的功夫能将发力感摸清楚就算你快了 第一次就到位 显然是不可能的 等你啥时候练到80%体重的时候应该差不多了 如果还找不到感觉 就靠胳膊强推是肯定推不起...
问：推杠铃时肘关节抽筋似疼痛,什么原因?
推荐回答：原因：1.没热身容易造成运动型损伤2.手握杠铃太紧，前臂肌肉酸3.做杠铃卧推时两肘过于落下,平行或略低于肩就好了！做杠铃卧推时应先用小重量热身下，握杠铃时让杠铃放在两手掌根位置，做时速度应慢点，落下时两肘平行或略下！组休时给于放松拉伸！
问：如何判断是骨头疼痛还是关节部位的肌肉疼痛？
推荐回答：在健身房里我发现很多人盲目追求大重量 虽然大重量可以很好的刺激我们的肌肉纤维增大肌肉块头增加肌肉力量 但是往往是伴随着动作不规范 要知道训练动作规范性非常重要 第一是安全 你这种情况有可能是肌肉突然承受超负荷的重量所导致的 第二是训...
问：就是不怎么能屈臂做俯卧撑，卧推等，平时根本没痛的感觉，一到用力弯曲...
推荐回答：单纯的肌肉拉伤， 休息几天就没事。 楼主如果没有18岁的话，建议不要过多的练习，自重训练， 自重训练过多，会导致生长停止。
推荐回答：是你的动作不对，卧推时，肘部与肩平行，两边均匀用力，在保持肩部与肘部平行的前提下，往上推，直到双臂伸直，推得时候，哑铃向中心靠拢，动作要慢，配合呼吸，一组10个，一般6组
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