1. 清 晨 起 来 温 水 ， 不 要 喝 凉 水 ， 长 期 伤 肾 脱 发
2. 一 定 要 吃 早 饭 ， 早 上 要 吃 主 食 ， 加 强 代 谢 。
3. 每 天 按 时 喝 水 ， 不 要 等 到 口 渴 了 才 喝 水 。
4. 不 可 久 坐 不 动 ， 工 作 / 学 习 间 隙 多 走 动 。
5. 止 痛 药 少 吃 ， 对 肾 损 害 大 。
6. 少 吃 外 卖 ， 尽 量 自 己 做 。
7. 炒 菜 时 出 锅 再 放 盐，炒 菜 不 宜 多 放 盐 ， 盐 多 易 的 高 血 压 。
8. 炒 菜 少 放 鸡 精 味 精 。
9. 少 喝 碳 酸 饮 料 。
10. 少 吃 动 物 油 脂 等 饱 和 脂 肪 酸 。
11. 喝 酒 后 多 喝 水 排 尿 。
12. 男 士 宜 吃 香 蕉 ， 富 含 钾 。
13. 男 士 补 硒 可 多 吃 沙 漠 果 。
14. 不 要 憋 尿 ， 不 要 憋 尿 ， 非 常 不 好 。
15. 小 便 发 黄 有 灼 热 感 是 上 火 了 。
16. 小 便 多 泡 沫 应 去 医 院 查 尿 常 规 。
17. 早上起来水 肿 ， 可 能 是 肾 功 能 出 现 问 题 。
18. 不 要 熬 夜 ， 会 加 速 肾 衰 老 。
19. 年 纪 轻 血 压 高 要 去 查 查 肾 。
20. 不 要 用 凉 水 洗 澡 ， 切 勿 贪 凉 。
21. 体 重 沉 ， 关 节 脆 弱 的 可 以 选 择 游 泳 减 肥 。
22. 注 意 补 充 蛋 白 质 ， 多 吃 鸡 蛋 。
23. 多 吃 玉 米 、 土 豆 等 粗 粮 。
24. 白天乏 累 夜 间 可 以 多 泡 泡 脚 。
25. 少 吃 火 腿 、 烟 熏 、 腊 、 腌 制 品 。
26. 喝 粥 不 易 趁 热 喝 ， 易 引 发 食 道 癌 。
27. 多 吃 高 纤 维 蔬 菜 ， 少 吃 高 糖 水 果 。
28. 烂 水 果 烂 了 一 点 就 不 能 吃 了 。
29. 面 包 馒 头 ， 闻 味 变 味 了 就 不 能 吃 了 。
30. 男 士 多 吃 牡 蛎 、 扇 贝 等 富 含 锌 的 贝 类 。
31. 男 士 多 吃 瘦 牛 肉 。
32. 多 蒸 煮 ， 少 煎 炸 。
33. 不 要 乱 吃 不 知 名 的 偏 方 ， 会 损 害 肾 脏 。
34. 没 事 不 要 总 吃 药 。
35. 长 时 间 用 眼 可 和 菊 花 枸 杞 茶 。
36. 内 心 烦 恼 可 喝 竹 叶 茶 。
37. 口 臭 、 厌 食 多 喝 绿 豆 汤 。
38. 身 体 发 热 ， 沉 闷 可 喝 金 银 花 茶 。
39. 口 干 、 咽 喉 肿 痛 可 喝 金 银 花 + 菊 花 + 茉 莉 花 泡 7
40. 口 舌 生 疮 、 缺 乏 维 c 多 喝 绿 茶 。
41. 多 吃 海 鱼 补 充 不 饱 和 脂 肪 酸 。
42. 吃 海 鲜 不 要 配 啤 酒 ， 会 通 风 。
43. 涮 火 锅 不 要 喝 汤 。
44. 奶 白 色 的 汤 是 油 脂 而 已 ， 不 代 表 营 养 高 。
45. 胖 大 海 有 轻 微 毒 性 ， 不 宜 长 期 饮 用
46. 感 冒 不 能 喝 苦 丁 茶 。
47. 吃 葡 萄 带 籽 更 有 利 于 护 肝 。
48. 多 吃 紫 色 食 物 抗 氧 化 。
49. 多 吃 黑 色 食 物 补 肾 。
50. 多 吃 黄 色 食 物 补 锌 。
51. 男 士 多 吃 花 椰 菜 补 充 阝 胡 萝 卜 素 。
52. 少 吃 肥 腻 的 食 物 ， 会 导 致 头 屑 增 多 。
53. 冬 季 多 吃 韭 菜 、 山 药 等 温 补 的 食 物
54. 冬 季 早 上 不 宜 洗 头 。
55. 冬 季 不 要 过 多 次 数 洗 澡 。
56. 不 要 把 围 巾 当 做 口 罩 用 。
57. 冬 季 不 要 长 时 间 呆 在 空 调 房 ， 注 忌 加 湿 。
58. 健 身 前 要 拉 伸 、 热 身 。
59. 运 动 损 伤 应 该 冷 敷 。
60. 体 重 基 数 大 的 人 减 肥 不 宜 跑 步 ， 损 伤 膝 盖
61. 平 地 走 适 合 大 基 数 减 肥 初 期 。
62. 用 牛 角 梳 梳 头 按 摩 有 益 健 康 。
63. 不 要 喝 多 次 煮 开 的 水 。
64. 长 期 抽 烟 不 利 于 中 老 年 肾 健 康 。
65. 酒 后 喝 咖 啡 会 引 发 高 血 压 。 喝 蜂 蜜 水 可 以 解 酒 。
66. 刷 牙 要 用 温 水 。
67. 洗 脸 时 要 将 洁 面 化 开 才 能 上 脸 。
68. 涂 抹 水 乳 时 不 要 用 力 拍 打 。
69. 男 士 常 喝 豆 浆 有 益 健 康 。 豆 浆 不 宜 与 鸡 蛋 同 吃 。
70. 胆 固 醇 高 的 人 不 要 吃 鱿 鱼
71. 白 酒 不 宜 代 替 料 酒 做 菜 。
72. 喝 中 药 时 尽 量 不 要 和 糖 一 起 喝 。
73. 清 晨 不 宜 开 窗 通 风 。
74. 传 统 热 水 袋 要 比 电 热 毯 更 健 康
75. 筷 子 、 案 板 变 色 应 更 换 。
76. 不 宜 用 塑 料 袋 存 放 果 蔬 。
77. 脸 上 长 痤 疮 ， 手 脚 心 发 热 少 吃 乳 制 品 。
78. 半 个 小 时 左 右 的 午 睡 可 以 让 头 脑 更 清 醒 。
79. 睡 前 三 个 小 时 不 宜 吃 东 西 。
80. 西 瓜 不 宜 长 期 存 放 在 冰 箱 ， 会 拉 肚 子
81. 翘 二 郎 腿 会 导 致 骨 盆 外 扩 、 脊 柱 侧 弯
82. 不 要 强 忍 泪 水 ， 男 人 哭 不 是 罪 。
83. 打 喷 嚏 要 用 手 肘 捂 住 。
84. 泗 季 豆 、 扁 豆 一 定 要 炒 熟 ， 盖 盖 多 闷 一 会
85. 豆 芽 炒 不 烂 放 几 颗 菠 菜 。
86. 红 薯 有 了 黑 斑 不 能 吃 。
87. 发 芽 变 黄 变 味 的 花 生 不 能 吃 。
88. 水 肿 是 肾 出 问 题 的 表 现 。
89. 减 肥 不 能 不 吃 碳 水 ， 会 反 弹 。
90. 多 吃 鸡 肉 虾 仁 优 质 蛋 白 。
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