防止失眠的小窍门（各种渠道总结）
吃：
临睡前喝热牛奶
妈妈弄得枣茶：烤红枣片、桂圆、枸杞
晚上吃一点饼干、麦片、藕粉、方便面
临睡前喝蜂蜜
平时多吃：
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
动作：
泡脚半小时
平时太极拳、适当的运动
头脑提前放空：让脑子提前静下来，最好9点之后不要玩手机、看电视，最好8点半之后就搬个凳子坐在窗户根那里，看看窗外，别走脑子了。
药：
褪黑素、卵磷脂、维生素B1、佐匹克隆
保健食品：
安神补脑液 (吉林敖东）、酸枣仁、 三七、阿胶
思想：
听音乐
脑子里什么都不想 或者想群山
上床不想事，强行停止思维试试
捏手
容易失眠的事情：
晚上洗头容易失眠
晚上抹活络油、红花油容易失眠
晚上空气不好容易失眠，可以多通风
屋里的衣物太多，应整理，该扔就扔（过多不用的衣物会影响空气质量）
晚上不要玩手机
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
