脸色发暗、色斑、长痘,脾气急躁,发胖,月经不规律……这些可能是内分泌失调的体征哦。亲爱的,不管你是否有上述情况,内分泌的健康稳定对一个人来讲,都是极其重要的~没错,今天小编只推荐一个体式,帮助你调节内分泌,使它终日健康稳定,也能让你整日袅袅依人哟~
【侧卧伸展式】
01 仰卧,双手自然垂放在身体两侧,掌心向下。
02 曲左腿,向内抬起。
03 转动左腿,用右手将左膝压向右侧地面。身体其他部位保持不变。
04 曲右腿,左手抓住脚趾,向后拉伸。记得拉伸要适度,不可用力过猛,缓慢进行即可。
在自然呼吸中,每一侧拉伸2-3分钟,再换另一侧进行练习。当你每一侧的练习结束,松开双腿,你就会感到身体非常舒服。
练习瑜伽时,如果坚持练习扭转体式,就等同于给内脏器官进行轻柔的按摩,这对内分泌的调整非常有好处哦!
【完】
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