在所有的运动形式中，很少有运动像瑜伽这样将呼吸放在如此重要的位置上。
有经验的瑜伽老师经常会提醒学生注意呼吸的节奏和质量。如果瑜伽体式与呼吸质量不可兼得，那么放弃体式以保持呼吸的顺畅。
在很多人的印象中，瑜伽是各种体式的展现，其实，体式只是瑜伽的外衣，呼吸才是瑜伽的灵魂。
呼吸为什么如此重要呢？
呼吸是通往内心的桥梁，通过控制呼吸可以控制内心。比如当你出现紧张的情绪时，你会不由自主地呼吸急促。当你压力较大时，你会感觉胸闷气短。呼吸作为你情绪的晴雨表，心变化呼吸则跟着变化。
瑜伽练习过程中的呼吸则是反其道而行之，通过控制呼吸来稳定内心。生活中，我们也会用到这个原理。比如高考前，老师会叮嘱我们如果特别紧张就保持深呼吸，紧张的情绪便可以得到舒缓。
瑜伽中的呼吸更加科学，体式练习中贯穿着高质量的呼吸，从而滋养情绪，抚慰内心。所以，瑜伽被称作是修养身心的运动也不是浪得虚名。
但是也存在着很多人在练习瑜伽的过程中并不关注呼吸质量，将瑜伽做成了健身操。在练习瑜伽的过程中，单纯模仿瑜伽动作的幅度、位置与强度，并未关注到杂乱的呼吸。这样长时间练习的结果是内心越来越紧张，与瑜伽的目标背道而驰。
同时，在练习的过程中一味追求体式的深度，无法感知到身体的承受力和身体变化，使瑜伽练习充满强迫性与痛苦，甚至造成瑜伽伤害。
还有很多人在瑜伽练习时强迫自己跟着老师的指引来呼吸，失去自己的呼吸节奏。这种情况在瑜伽课上比较常见。比如，本来你在呼气，可是一听到老师的指引：“吸气，延展背部。”，便立刻将呼气转为吸气。这样一节课练习下来，会感觉呼吸很错乱，无法保持自己呼吸的节奏。每个人呼吸的长度不同，老师的指引不可能适应每个人的呼吸节奏。
所以建议伽人们在练习过程中保持自己的呼吸节奏，听到老师的指引后，先来完成当下的呼吸，然后再随着下次呼吸调整体式。不要被老师的指引打乱节奏。
下面提供一些练习建议，希望可以对大家的瑜伽练习有帮助：
1、清除头脑里所有的杂念，将意识关注在呼吸上，这样在练习过程中你会更加专注。
2、初学者要努力保持等长的吸气与呼气，可以在心中默数：1、2、3、4……吸气数到几，呼气便数到几。
3、先进行调息练习，然后保持着呼吸的节奏与感觉进入体式的练习，最后回归到呼吸的练习。在体式练习中，努力保持呼吸与动作的同步，随着吸气与呼气展开体式或收回体式。
4、在体式保持的过程中，可能会出现肌肉的拉伸或酸胀。这时很容易出现紧张的情绪，出现屏息的现象，那么在这个时候提醒自己，依然要保持深长的呼吸，想象着呼吸在安抚疼痛的部位，这样不仅可以减缓疼痛，还能使练习更有效。
5、当呼吸感到急促并且无法通过自我提醒来控制呼吸，那么很可能表明你练习体式的深度或强度已经超过了身体的承受力。那么将体式难度降低，找到合适自己的练习强度。并在体式之间安排放松体式，调匀呼吸之后再进入下一个体式练习。
世界上没有完美的体式，不管你练习多少年依然无法说我的体式是世界上最完美的。所以不要过于执着体式外在的花样与难度，将呼吸贯穿于体式之中，体式才拥有了灵魂。让我们通过控制呼吸来磨练心与思想，学会控制，让瑜伽在优雅中绽放。
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