今日体式｜原来这才是健康快乐的秘诀

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古代圣哲有云，当一个人的腹部器官不佳，便能引发诸多疾病。而腹部脏器的健康，对于一个人的长寿、心灵愉悦、精神安宁，至关重要。今日新体式：半英雄前曲伸展坐式，不仅能让你的外在形体更加美好，对于里子，也能保持活力健康哟~

① 半英雄前曲伸展坐式教程

a 手杖式坐姿

b 曲右腿向后，右脚放在髋关节旁边，脚背贴在瑜伽垫上，脚趾向后，让右小腿贴在右大腿外侧。把身体的重量放在右膝上，试着保持身体平衡。双手抓住左脚脚底，躯干尽可能前曲，最后能让手腕勾在脚底，保持5-8个呼吸。（艾扬格曾说， 要完成勾手腕这个动作，需要几个月时间的练习，所以佳人们加油哦！）

c 接着，保持双膝并拢，身体前曲，依次让头、鼻子、下巴放到左膝上。为了保持平衡，躯干可稍向曲膝的一侧倾斜，身体重量放在右膝上。保持这个体式30秒，自然呼吸。然后，换另一侧重复相同时间。

② 益处

a 治疗踝关节扭伤、膝关节损伤

b 治疗腿部肿胀

c 推荐有平足的佳人练习

d 强健腹部器官

本插画为练瑜伽帅哥哥的最新力作。

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