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长期熬夜加班，压力大，嗜酒抽烟等不良习惯，容易耗肾，佳人你知道吗？
而且，如今上班族久坐，气血运行受阻，身体机能不断下降。这些也都是造成肾虚的原因。当肾虚，抑或是进入更年期了，激素分泌更是大大减退，那就别提和谐的夫妻生活啦！
所以，这就教我们年轻时，就要好好养精气哟～今天的单腿肩倒立式，就是教你健身美体，还能强肾啦！
① 单腿肩倒立式怎么做？
a 先练习肩倒立第一式（点击这里查看“肩倒立第一式教程”）
b 接着，保持肩倒立第一式中的抬腿，慢慢放下右腿，保持伸直，朝向头部不倾斜，保持20秒，自然呼吸。然后，回到肩倒立第一式，再慢慢放下左腿，保持相同时间。
② 练习单腿肩倒立的益处
练习单腿肩倒立可以让腿变细，还能强肾。
③ 禁忌
a 月经
b 高血压
c 青光眼
d 视网膜脱落
e 孕妇
f 颈部不适
本插画为练瑜伽帅哥哥的最新力作。
而且，悄悄告诉你：
后台回复“单腿肩倒立式”，
可以看最完整单腿肩倒立式教程哟~
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