姑娘生理期能不能练瑜伽？看看就知道了~~

Q:生理期期间能做平板支持么？

什么运动最适合月经期间做？

A:生理期能不能运动每个人的说法不一，有的人说可以，有的人说不可以，体质不同的人身体的感觉自然不同所以答案也各式各样！这里小编把能与不能的两面都给说明白！自己可以根据自己的体质来进行尝试！

1）做运动前先要了解自己身体素质而不是跟风

女性生理期能不能运动和运动量的选择是根据个人体质决定的，如果你体质不好有痛经血流量大等问题，那还是建议你尽量减少运动量或不运动！如果你体质很好没有痛经不适的感觉，可以选择一些舒缓的活动。

2）所有人生理期期间都不适合做类似于平板支撑之类的腹部训练

平板支撑会对腹内压刺激过大，还是一个持续性耐力训练，在训练中难免会尽全力做到力竭，过程中会有憋死呼吸不畅现象造成神经肌肉紧张，和腹内压过大的刺激，怕对生理期女性造成伤害！所以不适合生理期期间做！

3）除了平板支撑不能做还应该注意那些？

第一不能游泳这个大家都知道的，还有瑜伽中的倒立和一些挤压腹部的动作体式！像跑步，碰跳，搏击，动感单车这样高冲击，运动量和运动幅度过大的都不适合，也不要露着肚脐眼运动，以免寒气进入体内！

4）生理期适合做一些什么运动方式？

生理期期间要注意心情愉快，可以利用生理期期间做一些瑜伽冥想有助于心情和精神舒畅，适合散步微微出汗就好，还可以做一些拉伸舒缓的动作，和关节热身活动！