《艾扬格女性瑜伽》体式示范图片全集（下）

为了方便查阅，前面是体式示范图片目录，后面是对应体式图片展示。

在接下来的分享中，会把各个体式的练习技巧和效果都一一说明。

图111：完全船式最终姿势

图112：卧扭转放松式中间姿势

图113：卧扭转放松式最终姿势

图114：卧扭转放松式最终姿势

图115：仰卧前屈式II 最终姿势

图116：卧手抓脚趾伸展式最终姿势

图117：卧手抓脚趾伸展式最终姿势

图118：卧手抓脚趾伸展式最终姿势

图119：卧手抓脚趾伸展式最终姿势

图120：站立手抓大脚趾式中间姿势

图121：站立手抓大脚趾式最终姿势

图122：站立手抓大脚趾式中间姿势

图123：站立手抓大脚趾式最终姿势

图124：站立手抓大脚趾式最终姿势

图125：巴拉瓦伽式I 最终姿势

图126：巴拉瓦伽式II 最终姿势

图127：玛里奇式II 最终姿势

图128：半鱼王式最终姿势

图129：半鱼王式初始姿势

图130：半鱼王式初始姿势

图131：套索扭转式最终姿势

图132：套索扭转式初始姿势

图133：骆驼式最终姿势

图134：上犬式中间姿势

图135：上犬式最终姿势

图136：弓式最终姿势

图137：上轮式中间姿势

图138：上轮式中间姿势

图139：上轮式最终姿势

图140：上轮式最终姿势

图141：上轮式中间姿势

图141a：上轮式中间姿势

图142：上轮式中间姿势

图143：上轮式初始姿势

图144：双脚内收直棍式中间姿势

图145：双脚内收直棍式中间姿势

图146：双脚内收直棍式最终姿势

图147：双脚内收直棍式初始姿势

图148：双脚内收直棍式初始姿势

图149：双脚内收直棍式初始姿势

图150：绳索调节式

图151：变化形式I:眼镜蛇式中间姿势

图152a：变化形式I:眼镜蛇式中间姿势

图152b：变化形式I:眼镜蛇式中间姿势

图153：变化形式I:眼镜蛇式最终姿势

图154：变化形式II:眼镜蛇式，仰卧前屈式I 中间姿势

图155：变化形式II:仰卧前屈式中间姿势

图156：变化形式II 最终姿势

图157：变化形式II:仰卧前屈式最终姿势

图158：变化形式III:后仰支架式最终姿势

图159：变化形式III:后仰支架式中间姿势

图160：变化形式IV:手臂上伸弓式最终姿势

图161：变化形式V:骆驼式最终姿势

图162：变化形式VI:支撑肩倒立式中间姿势

图162a：变化形式VI:支撑肩倒立式中间姿势

图163：变化形式VI:支撑肩倒立式中间姿势

图164：变化形式VI:支撑肩倒立式最终姿势

图164a：变化形式VI:支撑肩倒立式最终姿势

图165：变化形式VI:犁式最终姿势

图166：变化形式VI:犁式中间姿势

图167：变化形式VI:犁式最终姿势

图168：变化形式VI:身体结合式最终姿势

图169：变化形式VI:双角犁式最终姿势

图170：变化形式VI:侧犁式最终姿势

图171：变化形式VI:单腿肩倒立式最终姿势

图172：变化形式VI:单腿侧地肩倒立式最终姿势

图173：变化形式 VI:仰卧前屈式I 最终姿势

图174：三角伸展式最终姿势

图175：侧角伸展式最终姿势

图176：战士式I 最终姿势

图177：半月式最终姿势

图178：加强侧伸展式中间姿势

图179：加强侧伸展式最终姿势

图180：双角式中间姿势

图181：双角式初始姿势

图182：头碰膝前屈伸展式中间姿势

图183：束角式最终姿势

图184：坐角式初始姿势

图185：英雄轮转式最终姿势

图186：卧英雄式最终姿势

图187：坐山式最终姿势

图188：支撑头倒立式最终姿势

图189：支撑头倒立式最终姿势

图190：扭转侧倒立式最终姿势

图191：扭转倒立式最终姿势

图192：支撑肩倒立式最终姿势

图193：支撑肩倒立式初始姿势

图193：犁式初始姿势

图194a：犁式初始姿势

图195：犁式初始姿势

图195a：犁式初始姿势

图196：单腿肩倒立式初始姿势

图197：上莲花肩倒立式最终姿势

图198：巴拉瓦伽式I 中间姿势

图199：摊尸式最终姿势

图200：喉呼吸法I、间断调息法I和II、深呼吸准备I和II

图201：太阳调息法、清理经络调息法

图202：瑜伽睡眠式最终姿势

图203：公鸡上轮式最终姿势

图204：侧公鸡式最终姿势

图205：孔雀起舞式最终姿势

图206：鸽子式最终姿势

图207：单腿鸽王式最终姿势

图208：手倒立蝎子式最终姿势

图209：舞王式最终姿势

图210：大契合法

图211：六头战神式

图212：摊尸式

图213：喉呼吸法II

图214：清理经络调息法、太阳调息法

图215：冥式