为了方便查阅,前面是体式示范图片目录,后面是对应体式图片展示。
在接下来的分享中,会把各个体式的练习技巧和效果都一一说明。
图1:山式 最终姿势
图2:树式 最终姿势
图3:三角伸展式 中间姿势
图4:三角伸展式 最终姿势
图5:三角侧伸展式 最终姿势
图6:战士式I 最终姿势
图7:战士式I 最终姿势
图8:战士式II 最终姿势
图9:战士式III 最终姿势
图10:半月式 最终姿势
图11:扭转三角式 最终姿势
图12:加强侧伸展式 中间姿势
图13:加强侧伸展式 中间姿势
图14:加强侧伸展式 中间姿势
图15:加强侧伸展式 最终姿势
图16:双角式 中间姿势
图17:双角式 中间姿势
图18:双角式 最终姿势
图19:手抓脚趾站立前屈式 中间姿势
图20:手抓脚趾站立前屈式 最终姿势
图21:站立前屈式 最终姿势
图21a:站立前屈式 中间姿势
图22:下犬式 最终姿势
图23:手杖式 最终姿势
图24:头碰膝前屈伸展式 中间姿势
图25:头碰膝前屈伸展式式 中间姿势
图26:头碰膝前屈伸展式 最终姿势
图27:半莲花加强背部前屈伸展坐式 最终姿势
图28:半英雄坐立前屈式 最终姿势
图29:玛里奇式I 最终姿势
图30:坐立前屈式 最终姿势
图31:坐立前屈式 最终姿势
图32:头碰膝扭转前屈伸展坐式 中间姿势
图33:头碰膝扭转前屈伸展坐式 最终姿势
图34:背部扭转前屈伸展坐式 最终姿势
图35:束角式 最终姿势
图36:束角式 最终姿势
图37:束角式 最终姿势
图38:卧束角式 最终姿势
图39:卧束角式 最终姿势
图40:坐角式 最终姿势
图41:坐角式 最终姿势
图42:龟式 中间姿势
图43:山式 最终姿势
图44:卧龟式 最终姿势
图45:花环式 中间姿势
图46:花环式 初始姿势
图47:花环式 最终姿势
图48:至善式 最终姿势
图49:英雄式 最终姿势
图50:英雄式 最终姿势
图51:英雄式 初始姿势
图52:莲花式 最终姿势
图53:莲花式 初始姿势
图54:英雄轮转式 最终姿势
图55:英雄轮转式 最终姿势
图56:卧英雄式 中间姿势
图57:卧英雄式 中间姿势
图58:卧英雄式 最终姿势
图59:坐山式 最终姿势
图60:锁莲式 最终姿势
图61:瑜伽契合法 最终姿势
图62:鱼式 最终姿势
图63:支撑头倒立式 中间姿势
图64:支撑头倒立式 中间姿势
图64a:支撑头倒立式 中间姿势
图65:支撑头倒立式 初始姿势
图66:支撑头倒立式 中间姿势
图67:支撑头倒立式 中间姿势
图68:支撑头倒立式 中间姿势
图69:支撑头倒立式 最终姿势
图70:支撑头倒立式 最终姿势
图70a:支撑倒立式 最终姿势
图71:扭转侧倒立式 最终姿势
图72:扭转倒立式 最终姿势
图73:单腿倒立式 最终姿势
图74:侧单腿倒立式 最终姿势
图75:坐角头倒立式 最终姿势
图76:束角头倒立式 最终姿势
图77:上莲花倒立式 最终姿势
图78:胎儿倒立式 初始姿势
图79:胎儿倒立式 最终姿势
图80:支撑肩倒立式 中间姿势
图81: 支撑肩倒立式 中间姿势
图82: 支撑肩倒立式 中间姿势
图83: 支撑肩倒立式 中间姿势
图84: 支撑肩倒立式 中间姿势
图85: 支撑肩倒立式 最终姿势
图86: 支撑肩倒立式 初始姿势
图87: 支撑肩倒立式 最终姿势
图88: 犁式 最终姿势
图89: 犁式 初始姿势
图90: 犁式 初始姿势
图91: 犁式 最终姿势
图92: 身腿结合式 最终姿势
图93: 双角犁式 最终姿势
图94: 侧犁式 最终姿势
图95:单腿肩倒立式 最终姿势
图96: 单腿侧地肩倒立式 最终姿势
图97: 桥式 中间姿势
图98: 桥式 初始姿势
图99: 桥式 初始姿势
图100: 桥式 中间姿势
图101: 桥式 最终姿势
图102: 桥式 中间姿势
图103: 上莲花肩倒立式 最终姿势
图104: 胎儿肩倒立式 最终姿势
图105:侧胎儿肩倒立 式 最终姿势
图106: 上伸腿式 中间姿势
图107: 上伸腿式 最终姿势
图108: 上伸腿式 最终姿势
图109: 上伸腿式 最终姿势
图110: 上伸腿式 中间姿势
图1:山式 最终姿势
图2:树式 最终姿势
图3:三角伸展式 中间姿势
图4:三角伸展式 最终姿势
图5:三角侧伸展式 最终姿势
图6:战士式I 最终姿势
图7:战士式I 最终姿势
图8:战士式II 最终姿势
图9:战士式III 最终姿势
图10:半月式 最终姿势
图11:扭转三角式 最终姿势
图12:加强侧伸展式 中间姿势
图13:加强侧伸展式 中间姿势
图14:加强侧伸展式 中间姿势
图15:加强侧伸展式 最终姿势
图16:双角式 中间姿势
图17:双角式 中间姿势
图18:双角式 最终姿势
图19:手抓脚趾站立前屈式 中间姿势
图20:手抓脚趾站立前屈式 最终姿势
图21:站立前屈式 最终姿势
图21a:站立前屈式 中间姿势
图22:下犬式 最终姿势
图23:手杖式 最终姿势
图24:头碰膝前屈伸展式 中间姿势
图25:头碰膝前屈伸展式式 中间姿势
图26:头碰膝前屈伸展式 最终姿势
图27:半莲花加强背部前屈伸展坐式 最终姿势
图28:半英雄坐立前屈式 最终姿势
图29:玛里奇式I 最终姿势
图30:坐立前屈式 最终姿势
图31:坐立前屈式 最终姿势
图32:头碰膝扭转前屈伸展坐式 中间姿势
图33:头碰膝扭转前屈伸展坐式 最终姿势
图34:背部扭转前屈伸展坐式 最终姿势
图35:束角式 最终姿势
图36:束角式 最终姿势
图37:束角式 最终姿势
图38:卧束角式 最终姿势
图39:卧束角式 最终姿势
图40:坐角式 最终姿势
图41:坐角式 最终姿势
图42:龟式 中间姿势
图43:山式 最终姿势
图44:卧龟式 最终姿势
图45:花环式 中间姿势
图46:花环式 初始姿势
图47:花环式 最终姿势
图48:至善式 最终姿势
图49:英雄式 最终姿势
图50:英雄式 最终姿势
图51:英雄式 初始姿势
图52:莲花式 最终姿势
图53:莲花式 初始姿势
图54:英雄轮转式 最终姿势
图55:英雄轮转式 最终姿势
图56:卧英雄式 中间姿势
图57:卧英雄式 中间姿势
图58:卧英雄式 最终姿势
图59:坐山式 最终姿势
图60:锁莲式 最终姿势
图61:瑜伽契合法 最终姿势
图62:鱼式 最终姿势
图63:支撑头倒立式 中间姿势
图64:支撑头倒立式 中间姿势
图64a:支撑头倒立式 中间姿势
图65:支撑头倒立式 初始姿势
图66:支撑头倒立式 中间姿势
图67:支撑头倒立式 中间姿势
图68:支撑头倒立式 中间姿势
图69:支撑头倒立式 最终姿势
图70:支撑头倒立式 最终姿势
图70a:支撑倒立式 最终姿势
图71:扭转侧倒立式 最终姿势
图72:扭转倒立式 最终姿势
图73:单腿倒立式 最终姿势
图74:侧单腿倒立式 最终姿势
图75:坐角头倒立式 最终姿势
图76:束角头倒立式 最终姿势
图77:上莲花倒立式 最终姿势
图78:胎儿倒立式 初始姿势
图79:胎儿倒立式 最终姿势
图80:支撑肩倒立式 中间姿势
图81: 支撑肩倒立式 中间姿势
图82: 支撑肩倒立式 中间姿势
图83: 支撑肩倒立式 中间姿势
图84: 支撑肩倒立式 中间姿势
图85: 支撑肩倒立式 最终姿势
图86: 支撑肩倒立式 初始姿势
图87: 支撑肩倒立式 最终姿势
图88: 犁式 最终姿势
图89: 犁式 初始姿势
图90: 犁式 初始姿势
图91: 犁式 最终姿势
图92: 身腿结合式 最终姿势
图93: 双角犁式 最终姿势
图94: 侧犁式 最终姿势
图95:单腿肩倒立式 最终姿势
图96: 单腿侧地肩倒立式 最终姿势
图97: 桥式 中间姿势
图98: 桥式 初始姿势
图99: 桥式 初始姿势
图100: 桥式 中间姿势
图101: 桥式 最终姿势
图102: 桥式 中间姿势
图103: 上莲花肩倒立式 最终姿势
图104: 胎儿肩倒立式 最终姿势
图105:侧胎儿肩倒立 式 最终姿势
图106: 上伸腿式 中间姿势
图107: 上伸腿式 最终姿势
图108: 上伸腿式 最终姿势
图109: 上伸腿式 最终姿势
图110: 上伸腿式 中间姿势
剩下的115张体式示范图在下集中
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