瑜伽中，这个体式特别像奥运体操｜今日体式

 专栏 《今日体式》 

Jesse 

资深瑜伽爱好者

今日头条签约作者

练瑜伽淘宝达人

微社区专栏作者

里约奥运会进行得如火如荼，小编发现，瑜伽中有个体式像是现代体操中的平衡姿势，而且还有个好听的名字，就叫天鹅式。话说回来，想锻炼手臂和腹部的佳人们，从这一刻就可以开始练习天鹅式啦。随练习时间的拉长、次数的增多，你能保持平衡的时间就越长，效果就越好哦。

a 跪在瑜伽垫上，双腿微微分开。

b 身体向前弯曲，双手撑住瑜伽垫，曲肘，胸部撑在上臂上。双腿伸直，双脚并拢。

c 呼气，躯干继续向前，将身体的重量放在手腕上，抬起双腿，不要屏住呼吸，在这个体式上尽可能长的保持身体平衡。呼气，回到瑜伽垫上，放松。

益处

a 增强腹部，使这个区域的血液得到很好的循环

b 改善消化，能够治愈胃部和脾脏的隐疾

c 防止因为饮食习惯不良而导致的毒素堆积

d 强健手臂、腕部、手肘

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