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2016.08.30
膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,所以受损伤的机会也较多。如果平时能够做一些膝部的保健运动,使其气血流畅,筋脉疏通,便可以达到健身强膝,防病治病的目的。
2抱膝贴胸:直立位或仰卧位,全身放松。抬起右腿,屈膝,然后双手抱膝,用力使膝关节最大限度地贴近胸部,稍停,松开双手,右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿,动作与右腿相同,各做10~15次。
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