免费网络好课|张鹤：瑜伽练习的次第（视频 语音）

No.73  主题：瑜伽练习的次第

课程主题

体式法，呼吸法，冥想法和唱诵法在身体，呼吸，意识三个层面的运用

KYM瑜伽介绍

KYM传承本源的瑜伽智慧，它的教学特点是完整健康，课堂以瑜伽疗愈为主要导向，以适合每一个个体的独特性为依托。瑜伽疗愈，涵盖身心各个方面，恰如KYM院训所言：瑜伽是为了预知和避免可能的痛苦。

导师介绍

 张鹤  

kym中国学院教学部副主任

美国瑜伽联盟500小时培训导师

张鹤老师，生物学研究生教育背景，习练瑜伽七年，遍访名师，多次去印度及亚洲各国跟随国际知名的瑜伽导师深入学习瑜伽体式，呼吸法及瑜伽哲学，并多次在世界知名的瑜伽大师的培训课程中担任翻译及助教的职务。现为美国瑜伽联盟200小时认证导师，阿努萨拉瑜伽体系国际授权导师，并具有多年的阿师汤加，流瑜伽，艾杨格瑜伽练习背景，现在国内多家瑜伽培训中心担任辅助瑜伽，阿努萨拉瑜伽以及瑜伽解剖学的培训导师。

 张鹤老师曾跟随多个瑜伽体系修习，是国内青年瑜伽导师中的佼佼者。自都江堰开始接触KYM以来，深为这个体系所吸引，2016年1月曾去印度清奈KYM总部学习。并担任了昆明中印瑜伽节KYM课程的口译任务，是KYM预科班的两位核心翻译之一，有很多机会亲密接触KYM的高级教师，得到老师们的亲自点拨。

张鹤老师与您相约

上课主题：瑜伽练习的次第

上课时间：2016.9.16 20:00-21:00

上课方式：中国瑜伽在线视频直播间

瑜伽习练的次第

节选自张鹤老师原创《回归》

Finding my yoga  garden

  序

首先从身体层面讲，三步走。

第一步：身体整体的连接，舒适，稳定。第二步，局部雕琢。

其次是呼吸。完全式呼吸其实是所有呼吸法与呼吸控制法的基础。气脉和轮穴的理解是利用瑜伽保持健康的根本。

最后讲意识。其实意识就是两个字：专注。首先让意识专注在身体与呼吸的整体上，然后在保持整体觉知的前提下兼顾引导需要调整的局部，然后专注于身体与气息流动的全过程，觉知每一个瞬间所处的状态，并指导身体，气息，予以调整。

真正的瑜伽，无论从属于那个流派，不管使用何种方法，我们要达到的，应该是身体，呼吸，意识三大层面上的整体连接，局部雕琢以及顺畅流动。脱离了这样的基础，去谈任何体系与方法，都是没有意义的。

 

观看方法

★

网络视频直播

中国瑜伽在线将全程视频直播，方便身在全世界任何坐标的伽人们及时观看大师级的课程，届时请伽人们登陆中国瑜伽在线“视频直播”频道（复制链接：http://www.chinayogaonline.com/y/live/index）