这些错误不要再犯了，不然瑜伽真帮不了你什么！

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你上瑜伽课多久了？你知道吗？也许你练的瑜伽，正在伤害你！资深瑜伽教练现在告诉你，这些错误有多么可怕！

01 错误习惯 ｜ 你做的太快了

瑜伽需要你放慢速度！神奇的就是这一点：不同于其他的健身方式，当你做得不够慢时，身体反而得不到有效的锻炼；你做得越慢，身体得到的锻炼就越多。因此，下一次还是慢慢的享受瑜伽的每一个动作吧！

02 错误习惯 ｜ 你企图用后弯缓和背痛

据一位资深瑜伽教练的观察，95%的背部问题与身体灵活程度是无关的。如果出现背部不适，那么你需要的往往不是去拉伸它，而是让它更结实！你可以练习一些比较温和的扭转和后弯的体式，例如蝗虫式，它会对你更有帮助。

03 错误习惯 ｜ 你总在练习时喝水

古老的瑜伽书籍里对于饮水时间是有要求的：练习前两小时和练习后一个半小时内不要喝水！如果之前没有给身体补充足够的水分，此时你正感到口渴难耐，那不管怎么样，喝吧！

04 错误习惯 ｜ 你不做挺卧式

是不是经常忽视瑜伽课的这最后几分钟？别再这样了！挺卧式应该是最重要的瑜伽体式，它不仅是一种放松的体式，它还是极具挑战性的瑜伽练习。我们付出了那么多汗水、体力去运动，可是却忽略了沉淀我们的大脑！是时候静静的坐下来，让你的心和你的灵魂安静下来了。